02.02.2019 - 11:13 ч

диети

Илюстративна снимка. Изображение на Pixabay от Ryan McGuire от Pixabay.

Мексико.- Много от диетите, намерени в интернет, са предназначени за женската публика, ако мъжът ги спазва, той може да има енергиен дефицит, който не би могъл да задоволи хранителните нужди, това може да доведе до декомпенсация.

Калоричните разходи на мъж средно дневно са 2500 kcal, докато тези на жените са 2000 kcal, така че когато спазвате диета е необходимо да знаете дали е предназначена за мъже или за жени.

Диета с варени яйца за отслабване

Какво представлява диетата ADA и как да я спазвате

Диетата за отслабване за мъже, която ще прочетете по-долу, има много специфични характеристики като следните:

  • Той е за мъже от 40 до 50 години
  • Това е да губите мазнини, особено в областта на корема и да не губите мускули
  • Ако се спазва правилно, можете да свалите до два килограма на седмица
  • Първата седмица отслабвате бързо, следващите седмици могат да бъдат трудни, но е нормално
  • Тази диета позволява прием на разрешени въглехидрати (бобови растения, тестени изделия и зърнени храни) преди залез слънце
  • Следобед се консумират храни с най-високо съдържание на протеини
  • Препоръчително е да се храните два часа преди лягане
  • Можете да консумирате плодове и зеленчуци
  • Не се допускат пържени, предварително приготвени, преработени храни, наситени мазнини, транс-мазнини и рафинирана захар
  • Препоръчват се два литра вода на ден
  • Препоръчва се упражнение, което да придружава тази диета