Научете се да избирате добре закуските, които ще ви оставят доволни, а също така може да ви помогне да намалите калориите в диетата си.

Може да сте започнали физически упражнения и добра диета ... но включихте ли закуските? не защото вече правите ястия добре, това означава, че в закуски или колации ще се освободите. Важно е да балансирате добре диетата си, за да не наддавате или да губите енергия.

храни

Добрите храни, които да ви заситят, обикновено съдържат постни протеини, богати на фибри и с много вода, тези неща ви помагат да се чувствате по-сити, по-дълги и без толкова много калории.

Ето някои опции за закуска:

Пуканки
Произведено у дома и не точно в микровълновата. Купете пуканки и ги направете в саксия. Можете да ги подправите с подправки, за да им придадете уникален вкус и разбира се, избягвайте да слагате масло върху тях.

Шоколад
Тази с най-висок процент какао и без мляко. Тъмният шоколад забавя храносмилането и това ще ви накара да се чувствате по-дълго време сити.

Бадеми
Те са богати на протеини и фибри, текстурата, която имат, ви кара наистина да ги дъвчете и това е полезно за вас (и мозъка ви). Тук ползите от бадемите също не заемат място, така че можете да ги носите навсякъде в чантата си.

Плодове и зеленчуци с много вода
Краставици, жикама, пъпеш, моркови, храни, които съдържат много вода. Те са перфектни, но ако чувствате необходимостта от пълнене и текстурирани закуски, което е идеално, вие също ще хидратирате. Ще бъде все едно да изпиеш чаша вода.

Вода
Много пъти тялото ви обърква глада с нуждата от вода, затова, преди да ядете друга храна, изпийте една или две чаши вода и ако гладът продължава, опитайте да ядете закуските по-горе.