Открийте как да помогнете на тялото да премахне излишъците по здравословен начин, без да изпадате в чудодейни диети

  • Започнете
  • Доклади
28 април 2020 | Актуализирано на 24 ноември 2020 г. от Дейвид Гасол

Има много диети, които обещават бързи резултати за кратко време. Настоящият ритъм, нереалните естетически канони и обществото, което не е свикнало на усилия и постоянство, карат много хора да търсят бързи резултати по някакъв начин.

прочистваща

Видове почистващи диети

Въпреки че някои от тези диети могат да служат на определени терапевтични цели, винаги с контрола на опитен диетолог, когато целта е да отслабнете, това са най-честите грешки:

Кой е най-добрият вариант?

Помогнете на тялото по естествен начин да елиминира излишъци, натрупани с течение на времето. Насочете го към баланс и генерирайте здравословен начин на живот и хранителни навици чрез диета които ви позволяват да отслабнете и да го поддържате с течение на времето.

  • Осигуряване на основните хранителни вещества че тялото се нуждае. Неекслузивна диета с достатъчно въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, пробиотици и фибри, за да се гарантира добро здраве.
  • Изберете най-подходящите храни които осигуряват тези хранителни вещества по-лек и балансиран начин. Например, растителните протеини като бобови растения или тофу са по-подходящ вариант за пречистване, тъй като те имат по-малко наситени мазнини и сол (натрий) от месото или рибата.
  • Пълното изключване на въглехидратите не е устойчиво. В краткосрочен план, по време на диетата, имаме постоянно желание за сладкиши и промени в настроението поради ниската и високата кръвна захар. От друга страна, поставянето на малки количества пълнозърнести пълнозърнести храни в основните ястия като кафяв ориз, богат на фибри и бавно усвояващи се въглехидрати, може да ни помогне да поддържаме по-стабилни нива на кръвната захар, които ни позволяват, без скокове в кръвната захар, да не гладувате и да не се придържате към диетата по-дълго.
  • Зеленчуците са звездата. Това е ключовата храна за всяка балансирана диета и особено ако искаме да отслабнем. Той осигурява фибри, които засищат и помагат за регулирането на нивата на кръвната захар и мазнините, подхранват чревната флора и поддържат леко алкално рН в тялото. Източник на витамини и минерали, трябва да се готви правилно, за да не загуби свойства.
  • Плодовете между храненията може да помогне да се поддържа нивото на кръвната захар и да се избегне пристигането гладно за следващото хранене.
  • Мазнини да, но справедливи и здравословни. Мазнините са от съществено значение за здравето и за доброто функциониране на организма. Не трябва обаче да злоупотребяваме с него, за да предотвратим натрупването му и винаги ще търсим най-здравословните източници.
  • Намалете солта. Това не означава готвене без сол; това означава избягване на излишък от натрий в организма, който ни кара да задържаме течности. Ако намалим храните от животински произход (месо, колбаси, млечни продукти) и увеличим консумацията на храни от растителното царство (бобови растения, зеленчуци ...), ще повишим нивата на калий в кръвта, което ще генерира баланс на натрий/калий това ще улесни елиминирането на течността, задържана в тялото. Това трябва да се направи по пресметнат начин, тъй като, ако прекалим, можем да се почувстваме слаби, уморени или хипотонични поради липса на минерали.
  • Разнообразие от готвене и текстури. Тялото се нуждае от разнообразни стимули по време на хранене, които стимулират доброто храносмилане и ни карат да се наслаждаваме на разнообразни и богати храни. В допълнение към осигуряването на най-адекватното готвене, така че всяка храна да запази максималните си свойства, тя прави промяната устойчива във времето и ни позволява да придобием нови начини за здравословно хранене.
  • Сладкият вкус. Осъществяването на храни с разнообразен вкус е важно, но докато сме на диета за отслабване, преди всичко трябва да подсилим сладкия вкус. Естествената сладост на зеленчуците или плодовете ни отпуска и ни помага да поддържаме диетата си.

Така че, прочистващата диета може да бъде синоним на здраве и баланс, насока за придобиване на здравословен начин на живот и хранителни навици които ни позволяват да възстановим равновесието по естествен път.

Пречистващата диета може да бъде синоним на здраве и баланс и насока за придобиване на здравословен начин на живот и хранителни навици

Винаги е подходящо време да се подложите на диета като тази, но промяната на сезона е идеалното време да го направите пречистват тялото и укрепват организма за подготовка за новата ера, a по-студено време в който трябва да сме силни и с него имунна система отгоре, без токсини, които отслабват здравето ни.

Искате ли да пречистите тялото за пет дни?

Точно както сменяме или почистваме филтрите на плувния басейн, колата или климатика, за да ги накараме да работят по-добре, същото трябва да се направи и с тялото ни, което за разлика от устройствата, споменати в началото на този параграф, работи 24 часове на ден и 365 дни в годината.

Спазването на определени здравословни навици и храненето по-съзнателна и естествена диета помага на жизненоважните органи да облекчат „работното си натоварване“ и да се възстановят или разтоварят, за да продължат да работят с максимален капацитет. Това, освен че изпразва тялото ни от токсични отпадъци, ни дава лекота, жизненост, благополучие и добро настроение. Накратко, това ни помага да възстановим нивата на енергия.

Ако искате да изпитате всички тези ефекти, предлагам да следвате петдневно меню, спазвайки всички критерии за пречистване, споменати в тази статия. Всички рецепти (закуска, обяд и вечеря) са базирани на сезонни храни, веган, без глутен и без млечни продукти. Те са предназначени да премахнат излишъците, да пречистят тялото и да създадат добри навици, които продължават с времето. Освен това, по време на процеса ще получите моето ръководство и съпровод през форума на курса, където можете да задавате въпроси и да се консултирате със съмненията си директно с мен.

Диетолог-диетолог е завършил университета Рамон Люл. Енергичен учител по готвене с Монтс Брадфорд. Бил е консултант в Института Куши в САЩ.