от horoscopo · 4 декември 2015

здравословна

Ако сте човек на знак Телец и сте взели решението да се храните малко по-здравословно, е, честито! Това ще бъде голямо предизвикателство, но имате достатъчно сила на волята да го направите. Обичате да ядете и разбира се това е добре, просто трябва да умерите порциите си и да следвате някои трикове, за да ускорите метаболизма си. Поради вашия заседнал начин на живот, вие сте склонни да натрупвате мазнини в корема, именно там трябва да работите първо. Бъдете много внимателни със сладкиши, които са нещо, което много ви харесва, но не е добре да ядете много или дори ежедневно. Поради ината си упорствате във всичко, което започнете, но се опитайте да не бъдете толкова драстични и да започнете промяната на навиците си малко по малко. Не забравяйте, че целият успех се крие в постоянството и не винаги в перфектните неща.

Погрижете се за храносмилането си

Вашата храносмилателна система е много чувствителна и вие сте склонни да я насилвате малко с храните, които ядете редовно в диетите си. Избягвайте да преяждате и ако съгрешите по време на хранене, бъдете по-предпазливи на следващото и се опитайте да наваксате. Включете в диетата си много плодове с кора, зърнени храни и фибри като цяло, за да предотвратите запек и колит, две от неприятностите, които ни измъчват днес със стреса от живота, който не ни позволява да спрем дори за минута, за да ядем здравословен начин. Също така не забравяйте да пиете достатъчно вода. Ако можете да се храните сами, още по-добре, тъй като ще имате по-пълноценна диета. Вашият ритъм на живот се нуждае от допълнителен тласък.

Избягвайте кафето и предпочитайте чайове с високи нива на антиоксиданти, като зелен чай и черен чай. За да помогне на храносмилането, той включва и зеленчуци от всякакви цветове, с черупка и почти сурови. Избягвайте червените и тлъсти меса. Знаем, че обичате пикантността и силните подправки, но не прекалявайте, за да избегнете подуване и газове. Опитайте се да пиете поне три чаши цитрусови сокове седмично, било то лайм, портокал или лимон. Тези антиоксиданти помагат за балансиране на тялото и оптимизиране на функциите му. Освен това са вкусни и можете да ги смесвате с други плодове и дори зеленчуци.

Ускорете метаболизма си

Един от основните проблеми на Телеца е, че метаболизмът му е бавен. За да го ускорим, споделяме няколко съвета:

- избягвайте да пиете много алкохолни напитки, това още повече забавя процеса на усвояване на храната ви.

- Включете две здравословни закуски в ежедневието си в средата на сутринта и в средата на следобеда. Яденето повече пъти, по-малки порции е ключово и ефективно.

- опитайте се да правите ходене или някакъв вид упражнения два пъти седмично, в продължение на поне 30 минути.

- добавете много фибри към вашата диета, предимно плодове, за ежедневно прочистване на дебелото черво.

- започнете закуската си с порция плодове. Това не се яде в края, а в началото на храненето. Тъй като е по-лек, той се разлага по-бързо, така че изгнива, преди да бъде усвоен. Това причинява газове и болки в стомаха.