Отслабнете с лесни и богати рецепти

maria

Хранителната стълба на Dukan, известна още като лесна диета на Dukan или лека диета на Dukan, е нов метод, предназначен за тези, които не искат да спазват толкова строга диета като оригиналния Dukan. Включва плодове, пълнозърнест хляб, бобови растения, кафяв ориз и тестени изделия от първата седмица и ви позволява да отслабнете между 700 грама и 1 килограм седмично.

НОВАТА книга за диети на Дюкан

В този блог имате лесно обобщение на диетата на Dukan, което можете да изтеглите в PDF и това включва правилата за всеки ден от седмицата, ограничени храни, разрешени количества пълнозърнест хляб, бобови растения, ориз и тестени изделия, връзки към примери от менюто и основната информация за започване на новата диета на Дюкан. Той е актуализиран, с всички новини.

Книгата струва 13 евро и може да се намери в книжарници като Fnac или El Corte Inglés. Ако го нямат в обичайната ви книжарница, можете да го поръчате от Amazon тук Лесният метод на Дюкан (диета на Дюкан (rba)) Понастоящем няма налична версия на електронна книга, нито тя може да бъде намерена на сайтовете за безплатно изтегляне.

Рецепти за лесна диета на Дюкан

  1. От понеделник: всички рецепти и храни от фазата АТАКА са подходящи и за новата диета на Дюкан от понеделник и за цялата седмица.
  2. От вторник всеки ден е PV: рецепти без допустими отклонения от фазата на КРУИЗ са подходящи за стълбището Dukan от вторник.
  3. От сряда, рецепти с плодове: от този ден можете да приемате 150 грама плодове на ден, които могат да се консумират пресни или в рецепти като тези във фазата КОНСОЛИДАЦИЯ.
  4. От четвъртък, 45 грама пълнозърнест хляб на ден: протеинови хлябове или автентичен пълнозърнест хляб като хляб от ръжена фибра.
  5. От петък, рецепти със сирене максимум 50% масленост: 40 грама сирене с до 50% масленост е разрешено за готвене.
  6. Събота бобови растения, пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз: можете да имате киноа, леща, боб, нахут, кафяв ориз, протеинови макарони или пълнозърнести макарони.
  7. В неделя можете да направите гала ястие: с първо ястие, основно ястие, десерт и чаша вино или бира. Ако в неделя се ядат ориз/тестени изделия/бобови растения, това се прави в рамките на Гала обяда. Не повтаряйте порцията и не забравяйте, че това е само гала ядене, останалата част от деня е направена от растителен протеин.

Зелен чай и напитка за отслабване Cayenne: ефективна помощ

Още полезна информация

Как да поддържаме справедливо тегло, използвайки новата диета Dukan

Пълнозърнест хляб, разрешен за диета на New Dukan

Продукти НЕ ПОДХОДЯЩИ Dukan, пазете се от тях!

Mercadona Deliplus горелки за мазнини: T-насища, ако е ефективен

Други изгарящи мазнини: малинови кетони, L-карнитин, Alli, Xenical

Нова лесна диета на Дюкан в Pinterest

Не пропускайте нито една публикация

Хареса ли ти? Сподели го:

  • Печат и PDF
  • електронна поща
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Дневници

Харесва ми:

335 мисли за "ESCALERA"

Здравейте! Много добра вашата страница! Консултация . ако правя оригиналната диета (сега в PV), мога да продължа да правя стълбата без проблеми?
Благодаря!

Да, можете да отидете до Стълбите и ако по х причина видите, че предпочитате да се върнете в Круиз, нулеви проблеми. Преминавате от единия към другия и това е всичко

Добро утро Мария, приличам на луда ЗА ЛЕСНИЯ МЕТОД НА ДУКАН и той е изчерпан във всички книжарници и не мога да се добера до него. Знаете ли къде мога да го купя? Благодаря ти.

Здравейте!
Същото се случва и с мен, търсех тази книга като луд и не мога да я намеря. Отидох в английския съд и те ми казват, че той е прекратен.
Не схващам…

Здравейте! успяхте ли да го намерите? Мога да ви го предложа! Поздравления

Здравей Мария,
Първо искам да ви благодаря за вашата работа.
Преди около 10 дни започнах стандартната диета на dukan.
Отслабнал съм с около 4,7 килограма. Все още имам 8 да загубя.
Факт е, че изпитвам дискомфорт в областта на стомаха от около 3 дни, а също и с много тъмна диария.
Спрях диетата и започнах да приемам бял ориз.
Въпросът ми е, мога ли да свържа диетата със стълбищната диета, след като видя, че съм се стабилизирал с дискомфорта?.
Благодаря предварително.

Ако вече съм започнал оригиналната диета на Дюкан, бях около 1 месец, загубил съм 4'5 кг, следователно съм във фаза на круиз и изследвайки мрежата, намерих новата по-мека диета на Дюкан, бих могъл ли да премина към или да продължа със започнатия? Мисля, че вече видях отговора на Денис, който ви попита същото като мен. Благодаря.

Здравейте
Можете да преминете към новия без проблеми и по същия начин, ако по всяко време искате да се върнете към оригиналния, можете. Връщате се в Круиз и сте готови

Здравей Мария, обичам твоя блог, много ми улеснява храненето, просто имам проблем с фазата на консолидация на стълбата, тя е същата като в оригиналната диета или в първата част продължава, както в началото но след дни не откривам, че не мога да намеря книгата никъде, можете ли да ми помогнете?

Здравейте отново, мога да премина към фазата на консолидация на първоначалната диета, въпреки че правя стълбата

Здравейте, исках да знам каква е разликата между едното и другото, защото от това, което виждам, почти същото се губи седмично

Здравейте, добро утро, притеснението ми е, навлязох в менопаузата, мога да правя лесна диета Дюкан, преди това вече бях правил първоначалната диета преди три години, но имах ефект на отскок, много благодаря.

Здравейте Мария, точно като виолончелото, загубих 40k за 3 години, контролирани от моя здравен лекар и всичко е идеално сега поради здравословен проблем, който взех 10k и приемам sintrom, който ще е за цял живот, защото са сложили механична клапа в устата ми една напитка изгаря мазнини без зелен чай, благодаря, много ми помогнахте, благодаря

Здравейте Мария отново това съм аз, че и аз съм Мария. Бих могъл да направя стълбищна диета със sintron благодаря

Да. Без никакъв проблем. Като предпазна мярка не забравяйте да приемате овесените трици по различно време от лекарството 😊

Добре, благодаря Мария, сигурен съм, че ще го получим, ще ви кажа

Здравейте, искам да спазвам диетата, трябва да загубя поне 10k, аз съм 50-годишен човек с хипотиреоидизъм и цьолиакия. Не мога да използвам овесени ядки или дрожди, които са в рецептите, така че мога ли да ги заместя? Благодаря ти

Важно е да добавяте поне един източник на фибри на ден. Ако не можете да вземете ОВЕЧЕН СТРАН, най-добрият вариант е да замените семената от лен, сусам и чиа.

Надявам се тази информация да ви е полезна

Здравейте. Във втората седмица на стълбата мога ли да ям хляб в понеделник или да изчакам до четвъртък, когато е въведена първата седмица? Не го разбирам добре, съжалявам и благодаря

Всяка седмица цикълът започва отново. Всеки понеделник те имат едни и същи правила, било то първата седмица или седмица номер 20. В понеделник, нито вторник, нито сряда не се яде хляб

Здравейте. Трябва да отслабна с няколко килограма и търсих книгата за метода на меките дункани и не мога да я намеря. Другата диета ми се затруднява и тази ми се струва по-добра. Всички предложения, които можете да ми дадете, оценявам.

Здравейте! можеш ли да намериш меката книга за дукан? Мога да ви го предложа! Поздравления

Не съм го намерил

Здравейте! Бих искал да знам с коя диета отслабвате по-добре, оригинален Dukan или стълба? Какво е по-препоръчително да следвате? Благодаря

Спада и при двете, ако ги правите правилно. Въпросът е кой ще успеете да направите по-добре? Очевидно Стълбата е много по-привлекателна. То е. И както казвам, работи

• Добавянето на неща като порция пълнозърнест хляб от средата на седмицата или плодове от самото начало не е проблем за вас: има хора, за които е по-лесно да се откажат напълно от хляб или плодове за сезон, отколкото да ограничават вашата консумация на една порция

• Не се побърквайте през уикендите, а храната на Гала е преяждаща или продължава цял ден. Отново има хора, които забелязват апетита си толкова неконтролиран, че или им е много трудно да контролират дажбите през уикенда, или че директно не го получават

Ето защо има много хора, които продължават да правят класическата диета, тази, която започва с Attack, Cruise и т.н. Защото временно оставянето настрана на нещата, с които те излизат извън контрол, е по-малко трудно. Ако това е вашият случай, ако имате много проблеми да се контролирате, когато започнете да ядете сладко, хляб, тестени изделия, пица или плодове, тогава е по-добре да правите класическата диета. Можете дори да започнете с класиката и в средата на круизния превключвател към стълбището. Имайте предвид, че казвам „в средата на круиза“. Не "веднага след атака".

Атаката е два или три дни, за да поставите главата, тялото и килера си в идеалната ситуация за стартиране на круиза. Круизингът (втората фаза) е този, който започва да ви помага при проблеми с контрола, а при Консолидацията е, когато се научим да намираме средна позиция между новия начин на хранене и стария, защото веднага щом се върнем към стария, объркали сме го! Ако ядете точно същото като преди, ще се върнете към предишното си тегло в 100% от случаите.

Така че накратко: изберете този, който според вас можете да направите по-добре, с разумно количество жертви. Този, който най-добре подхожда на живота ви и с който виждате, че имате най-голям шанс да го направите добре БЕЗ КАПКИ. 😊😊😊😊😊

Това отговаря ли на въпроса ви? Вие ще ми кажете

Мария много ти благодаря за думите. Ще го имам предвид. Поздравления

Страхотен пост. Благодаря за публикуването ... Надявам се още ...

Добро утро Мария:
Поздравления за блога, че сте на тази диета от 5 години и за иновациите, които правят тези, които ще започнат, още по-привлекателни и по-малко трудни за следване. Благодаря и за резюмето, той е идеален за решаване на конкретни съмнения. Имам въпрос: Опитах се да взема книгата и тя изглежда като отпечатана. Знаете ли дали има друга версия? Или знаете ли защо е прекратено? Истината ме изненада, защото на оригиналния уебсайт те все още говорят за стълбата като валидна диета, но няма начин да намерите книгата никъде. Благодаря предварително за вашия отговор. Поздравления

Буенас тардес.
Бих искал да знам дали рецептите с ръж могат да бъдат заменени от спелта.

Добър ден Мария,
Правя диетата на Дюкан, започнах с нормалната диета, но отслабнах първата седмица, а след това не, затова отидох до стълбата и съм много щастлив. Интересувам се да купя книгата със стълбите и няма как да я намеря ... на някои места ми казва, че не е отпечатана. Можете ли да ми помогнете и да ми кажете къде мога да го купя?

Здравейте! успяхте ли да го намерите? Мога да ви го предложа! Поздравления

И аз съм го търсил и не съм го намерил

Здравейте! успяхте ли да го намерите? Мога да ви го предложа! Поздравления