Картофи, варени, варени с кожа, месо, без сол
Варените картофи съдържат 0 милиграма холестерол и 0,10 грама мазнини.
100 грама варени картофи съдържат 87 калории, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
100 грама варени картофи съдържат 20,1 грама въглехидрати, 1,8 грама фибри, 1,87 грама протеин, 4 милиграма натрий и 76,98 грама вода
Съдържа и някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (2.1 µg), Витамин С (13.0 mg) или Витамин B-9 (10 mg).
Хранителни вещества
100 грама варени картофи съдържат 20,1 грама въглехидрати, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.
Варените картофи нямат захар
100 грама варени картофи съдържат 4 милиграма натрий, което представлява 0% от общите ви дневни нужди.
100 грама варени картофи съдържат 76,98 грама вода, което представлява 76% от общото тегло.
100 грама варени картофи съдържат 1,87 грама протеин, което представлява 2% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Някои от витамините във варените картофи са: Витамин К (2.1 µg), Витамин С (13.0 mg) и Витамин B-9 (10 mg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Основните минерали, присъстващи във варените картофи, са: калий (379 mg), флуор (49 mg) и фосфор (44 mg).