балансирана

Тренирането и изпълнението на ежедневни режими постоянно е много важно, когато става въпрос за постигане на завидна физическа форма, но ако не спазваме здравословна и балансирана диета, тренировките ви няма много полза. Без значение колко калории изгаряте със спорт, ако по-късно се храните безредно и без никакъв контрол, това е загубена битка. Avanza Fitness препоръчва да водите здравословни навици на живот и най-добрата диета, за да бъдете в добра физическа форма.

Храната, която ядем, както и формата и количеството определят диетата, която консумираме. Не е необходимо да грешим поради липса или излишък от тях, тъй като и едното, и другото е вредно и може да доведе до сериозни здравословни проблеми като наднормено тегло, проблеми с растежа, диабет, проблеми с костите ... здравословна и балансирана диета Той трябва да съдържа всички хранителни вещества, витамини, минерали и вода, които са в достатъчно количество и качество, за да се поддържа баланс в тялото ни.

Avanza Fitness, вашата фитнес зала в Xàtiva, осъзнава, че важността на спортуването трябва да върви ръка за ръка с важността на носенето на здравословна и балансирана диета И заради това, Препоръчваме да практикувате ежедневно упражнения, придружени със здравословна храна. Много пъти сме склонни да се отпускаме по въпроса за храната, особено на партита или тържества. Чувството за вина ни кара да извършваме истински зверства и често срещани грешки като потискане на някаква храна, спазване на прекалено ограничителни диети, тотално елиминиране на определени продукти от нашите менюта ... но е лесно да поддържаме здравословна и балансирана диета, без да страдаме много.

Здравословна и балансирана диета, Средиземно море

Диетата не трябва да бъде ограничителна, защото по този начин тя бързо ще бъде изоставена. Трябва да отслабнете на базата на мазнини, а не на мускулна маса. И ние от Avanza Fitness знаем много за това. Една от най-препоръчителните диети от специалисти по хранене е средиземноморската диета. Имайте предвид, че основата на a здравословна и балансирана диета те са основно зърнени храни, плодове, зеленчуци, месо или риба и млечни продукти, консумирани почти ежедневно. Има и други храни, които осигуряват малко хранителни вещества и ако много захари като индустриални сладкиши, конфитюри, бисквитки, сладкиши ... това трябва да избягваме колкото е възможно повече и да ги консумираме епизодично или да не ги консумираме.

Няколко малки съвета ще ви помогнат да се сдобиете с такъв здравословна и балансирана диета. Закуската е много важна. Не бързайте. Прекарайте около 15 до 20 минути и не забравяйте да включите млечни продукти, хляб, зърнени храни и плодове. Ще започнете деня с много енергия. Яжте четири до пет хранения на ден, като ограничавате мазнините само до 30%, особено тези от животински произход като колбаси и масла. Между 15% и 20% от хранителните вещества трябва да са протеини и между 50% и 60% трябва да са въглехидрати. Подобно на мазнините, въглехидратите се използват от тялото предимно за енергия. За дресинги и готвене, изберете зехтин и използвайте кулинарни техники, които не включват висок прием на мазнини като желязо, папилот, пара или така известния в наши дни уок.

Трябва да се опитаме да увеличим консумацията на риба и да намалим тази на червеното месо. Солта трябва да бъде намалена до минимум и можете да я получите с помощта на подправки, ароматни билки. И накрая, Avanza Fitness ви съветва да не забравяте хидратацията си, като пиете много вода, тъй като вече обсъдихме в статията значението на хидратацията в спорта, ограничаването на алкохолните напитки и безалкохолните напитки.

Упражнявайте се и го комбинирайте с a здравословна и балансирана диета Той ви осигурява завидна физическа форма, която също ще ви накара да се чувствате много добре за себе си. Препоръчваме ви да следвате тези прости съвети за хранене и да практикувате спортове с най-добрите професионалисти като тези, с които разполагате в Avanza Fitness, вашата фитнес зала в Xàtiva.