Вие харесвате пуканки но избягвате да ги консумирате поради високия им калориен прием?

pochoclo

Опитайте това грандиозно ФИТНЕС РЕЦЕПТА, по-малко калорични и по-питателни, отколкото знаете.

КАК ДА НАПРАВИМ ФИТНЕС КУКАН

The пуканки (известен също като пуканки, розетки или поп царевица) може да бъде a много добра закуска да консумирате преди тренировка и в тази бележка ще ви покажем защо.

Пуканките са те се приготвят бързо.

Съставките за приготвянето му са прости и евтини (без странни съставки или преработени храни).

Освен това ще ви трябват само тиган, супена лъжица олио и царевица.

въпреки че версия с която обикновено се търгува кина и други места за забавление, те не се препоръчват, Ако ги приготвите у дома, те могат да бъдат идеална закуска за след тренировка.

въпреки че неутрални пуканки (нито солено, нито сладко) ще бъде по-удобно за тези, които са в план за отслабване, тогава ще ви кажем как да приготвим сладки розетки, идеални за ядене след усилена тренировка/състезание.

Нашата рецепта за пуканки ще включва някои разлики важно в сравнение с тези, които се продават по-нормално, тъй като ще премахнем маслото и захарта и ще го заменим с няколко капки зехтин и ще използваме мед за подслаждане.

Позовавайки се на солена версия от пуканки, най-добрият начин да го направите ще бъде rнамаляване на количеството сол, използване подправки (пиперът може да помогне много) и използвайте малко ниско натриева сол.

Нашата сладка (фитнес) рецепта за пуканки е както следва:

- Поставете чаена лъжичка зехтин екстра върджин в тиган и загрейте.

- След като се нагорещи, сложете 30 грама царевица и поставете капак върху тигана (царевицата ще започне да скача и ако не я покриете, кухнята ви ще се превърне в истински хаос). Движете се постоянно, за да избегнете изгарянето на царевицата.

- Отстранете от котлона, след като пуканките престанат да скачат и ги поръсете с мед, за да вкусите и разбъркайте.

- За да ядете по-хрупкави пуканки, можете да я поставите във фурната за няколко минути, за да позволите на меда да покафенее.

ПОЛЗИТЕ ОТ ПРИГОТВЯНЕТО НА ФИТНЕС КОПКУН

Приготвени по този начин, пуканките могат да бъдат здравословна сладка закуска (дори и да не е с ниско съдържание на калории) с интересни хранителни свойства за бегачи.

С тази рецепта за пуканки намаляваме количеството мазнини, което обикновено включват търговските (използваме само супена лъжица зехтин екстра върджин) и премахваме празните калории (без хранителни вещества) от захарта.

С Пчелен мед, успяхме да включим въглехидратите и всички техни хранително натоварване: витамини В1 (тиамин), В2 (ривофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин) и някои аминокиселини. Той също така осигурява калций, желязо, фосфор, калий и натрий.

Пуканки, в допълнение към въглехидрати, те допринасят влакна Y. важни минерали за бегачите (калций и калий се открояват) и добри количества от Витамин А.

Поради тази причина смятаме, че пуканките (приготвени у дома) могат да бъдат отлична закуска преди бягане, вкусни и питателни.

ДРУГИ ЗДРАВИ ПОЧОКЛО РЕЦЕПТИ

Ако искате да опитате други здравословни рецепти за пуканки, вижте това видео: