Ако някога се чудите колко лицеви опори и клекове трябва да направите, за да останете във форма Крис Хемсуърт, ние имаме отговора.

колко

The Тренировки на Крис Хемсуърт понякога те не са толкова изтънчени, колкото си представяте, понякога просто трябва да знаете колко лицеви опори и клекове да правите на ден да копирате рутината на бога на гръмотевиците.

И това е, че при други случаи сме го виждали тренировките за екшън герои понякога трябва да бъдат кратки и интензивни. Преди малко повече от година, докато снимаше филм, треньорът му трябваше да излезе с 20-минутна рутина това може да се направи в хотел или в средата на нищото, ако е необходимо.

Следва също а военна подготовка Трудно успях да довърша колко трудно беше, въпреки че беше проектиран точно за да се направи у дома или в малки хотелски стаи.

Но докато записвате Рейкър на Тайлър, неговият треньор трябваше да създаде рутина Бих могъл да направя в средата на снимачната площадка в Индия. Нещо бързо, което можех да направя през деня и това не се изисква оборудване. И така, ние вече знаем колко лицеви опори и клекове трябва да правите ти и всички, които искат пази пътя като Хемсуърт във вашия филм за Netflix.

Неговият двойник го разказа Боби Холанд Хантън до GQ UK, което трябваше следвайте същото обучение за поддържане на физика, максимално подобна на тази на Тор. И въпреки че самият той признава, че изглежда много, всъщност е доста поносимо.

Колко лицеви опори и клекове трябва да правите на ден

20 лицеви опори и 20 клека. На всеки час в продължение на 10 часа, това е трикът. Всеки път, когато удари часа, Хемсуърт и Хантън те направиха своите лицеви опори и клекове без провал, така че всеки ден почти без да осъзнават, че в крайна сметка го правят 200 от всяко упражнение и да останат силни за сцените, които трябваше да заснемат.

Според Хантън няма значение дали не можете да правите лицеви опори, когато започнете, без да подпирате коленете си или да клякате докрай. Можете да ги адаптирате към вашето ниво, но важното е, че сте постоянни.

Може да не звучи толкова брутално като тренировката на Мърф Крис Прат и Джон Красински., но със сигурност е ефективно, ако е достатъчно някой с физика на Хемсуърт да може да се издържа в продължение на седмици, ако е невъзможно да спазват обичайната си рутина.

Така че вече знаете: 20 лицеви опори и 20 клека на всеки час през целия ден и ще бъдете малко по-близо до това да сте във форма като Хемсуърт.

Може да харесате още: