Според експерти е най-добре да проучим кой метод най-добре отговаря на нашите нужди и тялото ни
В края на август мнозина започват да съжаляват за онези летни празници, които са ги накарали да напълнеят с няколко излишни килограма и решават да започнат здравословен и балансиран живот, започвайки с диета. Някои смятат, че яденето по-малко е решението за отслабване и не са ясни колко пъти трябва да ядат на ден, за да постигнат целта си. В този смисъл е най-добре да проучим кой метод най-добре отговаря на нашите нужди и тялото ни.
Пет хранения
Въпреки че напоследък се препоръчва да се яде пет пъти на ден, истината е, че трябва да адаптираме количествата и да изберем здравословни храни, за да може този метод да работи за нас. Тези пет хранения се препоръчват за активни хора с бърз метаболизъм, тъй като те изгарят много калории през целия ден. Децата също трябва да ядат пет хранения, тъй като техният темп на живот обикновено е много натоварен.
Три хранения
Напротив, заседналите и спокойни хора трябва да ядат по-малко пъти. За тях се препоръчва да се хранят три пъти на ден, макар винаги да имат предвид, че трябва да са пълноценни и балансирани. Храносмилането на всеки от тях трябва да приключи, когато започне следващото, и те трябва да се състоят от сурови и варени зеленчуци, здравословни мазнини, протеини и въглехидрати, богати на фибри.
Две хранения
Някои диетолози са за два много пълноценни хранения и зачитането на гладуването в продължение на 16 часа на ден. Освен това, ако следваме този метод, трябва да избягваме да ядем преди сън. Този метод обаче не се препоръчва за деца, юноши, бременни жени или хора със здравословни проблеми.
препоръки
Във всеки случай трябва да пием вода на гладно и преди всяко хранене, да забравим за диетичните продукти и преработените храни и да се спрем на натурални. Ние също трябва да премахнем захарта, рафинираните брашна и наситените мазнини от нашата диета, да избягваме алкохола, соковете и безалкохолните напитки и да се спрем на суперхрани като кокосово масло или зехтин. Освен това трябва да дъвчем добре и да не се вманиачаваме върху диетата.
Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец