Кардио упражненията са от съществено значение за постигане на потискане на мазнините от тялото

Усилия и жертви. Това са два от ключовете за всеки, който поддържа рутинна тренировка, насочена към отслабване. Но всичко има минута 0 и за тези, които започват с този навик, може да бъде дори по-скъпо. Най-добрият съвет винаги сочи към тях кардио упражненията от съществено значение за отслабване. Сега други съвети са надхвърлени, които ще ви позволят да напредвате фазите в процеса.

идеалният

За това е от съществено значение да изгорите повече калории, отколкото ядете. Що се отнася до упражненията, според „El Confidencial“ биха били достатъчни половин час до 60 минути седмично, но всичко ще зависи от вашата диета. Към вашата диета трябва да добавите тези храни, които ви помагат да отслабнете. Поддържането на интервалите ще ви накара да отслабнете трайно.

Въпреки че, ако не сте човек, който желае да бъде затворен в определен център за упражнения, можете да опитате да упражнявате на открито и дори да го изпробвате на различни повърхности като плажен пясък. Има и други версии, които дори сочат тези перфектни упражнения, така че дори не е нужно да излизате от дома. Усилието е по-голямо и ще укрепите ставите.

Важно е да се загреете преди тренировка и да редувате светлина с интензивни интервали. В идеалния случай започнете с кратки периоди с висока интензивност за преместване на мазнини от сложни точки като ханш, бедра или корем. След петминутна почивка темпото се намалява, за да се увеличи отново интензивността отново.

Планът ще бъде следният

1- Загряване (2-3 минути).

2- Бързо ходене (80-85 процента от максималния пулс) за 15, 20 минути.

3- Забавете (60-65 процента) през последните 10-20 минути.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец