Съдържанието на статията

  • Какво е твърда диета?
  • Опции за тежки диети
  • За една седмица
  • В продължение на 3 дни
  • 20 кг отслабване
  • В продължение на 5 дни
  • Продукти за бързо отслабване
  • Диета за екстремно отслабване
  • Пиене
  • Елда
  • Протеин
  • Кефир
  • Оризова диета
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Диетични модели
  • Последиците от твърдата диета.
  • Видео за най-трудните диети за бързо отслабване
  • Грейпфрутова диета
  • Моркова диета за бързо отслабване
  • Кльощава диета

По една или друга причина момичетата и някои мъже периодично имат желание да отслабнат за невероятно кратко време. Като общо правило им помага строга диета за бързо отслабване, която трябва да има меню от продукти с минимум калории, да бъде ефективна и безопасна за организма. Има много подобни системи за захранване, но не всички отговарят на горните изисквания. Прочетете коя опция е най-подходяща за вас.

Какво е твърда диета?

Това е името на схемата за захранване, която предвижда за кратък период от време голям отвес. Диетите за бързо отслабване са сериозен тест за организма, затова само онези хора, които не са загубили здравето си, могат да седят върху тях. Всички твърди програми имат различни диети, но има няколко общи правила, които трябва да се спазват:

  1. Уверете се, че пиете много пречистена вода.
  2. Препоръчва се прием на здравословни витаминни комплекси.
  3. Общото съдържание на калории в консумираната храна на ден е максимум 1200.
  4. Уверете се, че отделяте време за упражнения, но не можете да се напъвате.
  5. Яденето на сладкиши, пържени храни, печени изделия, мазни храни и храни с бързи въглехидрати не е разрешено.

Програмите за твърдо отслабване имат няколко предимства:

  • на ден отнема до килограм и половина тегло;
  • човек свиква да се храни на по-малки порции, не само с диета, но и в нормално време;
  • ефективно прочистване на червата;
  • подуването намалява;
  • подобрява метаболизма.

диета

  1. Тялото получава малко витамини и хранителни вещества. Това може да доведе до заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците.
  2. Ако прибягвате твърде често до трудни диети, тялото ви ще свикне. В резултат на това отвесът ще бъде всеки път по-малък.
  3. Бързата загуба на тегло е придружена от постоянно чувство на глад, поради което човек изпитва стрес, има слабост, раздразнителност.
  4. Диетата на мнозинството е твърде еднородна, поради което е трудно да се поддържат.

Има редица категорични противопоказания за системите за бързо отслабване:

  • период на бременност и кърмене;
  • пиенето на диета не може да се наблюдава при хора, склонни към подуване на корема;
  • възраст под 18 години;
  • алергия към храни, които са в основата на диетата;
  • хронични заболявания на стомаха, червата, черния дроб, бъбреците;
  • период на възстановяване след операция;
  • хипертония.

Опции за тежки диети

Енергийните системи се различават не само по диета, но и по продължителност. Има строги хранителни системи за бързо отслабване за няколко дни, седмица, два. Всяка опция осигурява различен отвес и това е основният критерий, на който трябва да обърнете внимание, когато вземате решение. Също така трябва да вземете предвид вкусовите си предпочитания, да се уверите, че няма непоносимост към който и да е продукт, това ще ви помогне да останете на най-добрата твърда диета за вас.

За една седмица

Този начин на отслабване е един от най-ефективните и най-бързите. Меню за седмицата:

  1. През първите два дни на гладно тялото трябва да свикне с нискокалорична диета. Във всеки от тях е позволено да се ядат три яйца (варени) и един килограм ябълки. По-добре да се ограничите с вода, но можете да си позволите чая.
  2. Закуска на третия ден: две меко сварени яйца. Обяд: 150 грама варено месо и малко спанак. Вечеря: салата от краставици със зеле, твърдо сварено яйце.
  3. На четвъртия ден ще трябва да гладува. Сутрин е позволено да се яде варено яйце, следобед парче риба на пара със зеленчуци (не може да се пържи). Вечер трябва да се ограничите до две меко сварени яйца и чаша неподсладен чай.
  4. Сутринта на петия ден пийте слабо кафе. Сварете и яжте яйце. Вечеряйте с два домата. Вечеря - варена риба с половин краставица.
  5. Закуска на шестия ден: варено яйце и чаша билков чай. Обяд: 100 г варено говеждо и салата от цвекло. Вечеря - 100гр пуйка и яйце на пара.
  6. През последния ден можете леко да се върнете в нормален режим. За закуска ще имате яйце, крутони със сирене и чай. За обяд трябва да приготвите 150 г запечено говеждо със салата. Вечерята е много лека: тост от домати, чай от лайка.

В продължение на 3 дни

Благодарение на тази енергийна схема ще можете да свалите до три килограма, а ако го извадите правилно - до пет. Строгата диета за 3 дни се основава на консумацията на обезмаслени млечни продукти, зеленчуци, плодове и постно месо. Вечерята трябва да е преди четири следобед. Меню:

  1. Яжте постно борш за закуска и три сушени кайсии за десерт. На обяд сипете 50 г зърнено кисело мляко, задушете малко зеленчуци във водата. Вечеря с грейпфрут и 200 мл кефир.
  2. Сутринта на втория ден изяжте няколко печени картофи, поръсени с копър и домат. Вечеряйте на сандвич с тънка чиния шунка, салата от моркови и чаша печено ферментирало мляко. Вечеря - варено яйце и кисело мляко.
  3. На третия ден закусете с филия осолено сирене и два малки домата. Меню за обяд: 250 г извара и няколко листа салата. Вечеря с грейпфрут и зелен чай.

Препоръки за излизане:

  1. Четвърти ден направете извара.
  2. През следващите три дни изхвърлете напълно солта. Продукти за готвене или пара.
  3. Следващите две седмици направете менюто, така че да не надвишава максималната норма от 1300 ккал.

20 кг отслабване

Постигането на този резултат е много трудно и трябва да го разберете добре. Твърдата диета за отслабване от 20 кг е разделена на 5 блока по 4 дни. Наблюдавайки го, трябва да изоставим спорта. Меню:

  1. Дни 1-4. Сутрин: 160 г обезмаслена извара, голяма кисела ябълка и зелен чай. Обяд: 120 г ориз, 180 г варено пиле без кожа, 200 г салата (морков, зеле, цвекло, спанак).
  2. Дни 5-8. Закуската е чаша чай. Следобед гответе 200 г филе от бяла риба на пара, 100 г елда и варено яйце. Вечеря 200 г зеленчукова салата и зелен чай.
  3. Дни 9-12. Сутрин трябва да изядете 200 г салата, а следобед да пиете само зелен чай. Препоръчително е да вечеряте с варен боб и 200 г задушени пилешки гърди.
  4. Дни 13-16. Сутрин: нискомаслено извара (150 г), слабо кафе. Ден - 200 г броколи на пара. Следобед - 200 мл зелен чай.
  5. Дни 17-20. Пийте сутрин зелен чай, следобед яжте 200 г бяла риба на пара и зеленчукова салата, яжте 200 г доматен ориз.

В продължение на 5 дни

Трудната диета ще ви помогне да загубите до 5 излишни килограма. Строгата диета за 5 дни означава хранене според часовника. Ежедневното меню е едно и също:

  • 7:30 - неподсладен чай;
  • 9:30 - едро настърган морков, смесен със зехтин;
  • 11:30 - 200 г варено пилешко филе;
  • 13:30 - кисела ябълка;
  • 15:30 - варено яйце;
  • 17:30 - ябълка;
  • 19:30 - 5-7 парчета сини сливи;
  • 21-30 - 200 мл кефир.

Продукти за бързо отслабване

Има много храна, която ще ускори загубата на тегло. Като общо правило продуктите, които насърчават бързата загуба на тегло, имат ефект на изгаряне на мазнините. Ако искате да подобрите фигурата си, яжте повече:

  • пипер
  • Боровинки
  • зеле;
  • елда;
  • моркови;
  • цвекло
  • целина;
  • краставици
  • Спанак
  • Тикви
  • тиквички;
  • пуешко филе;
  • Лука
  • постно говеждо месо, варено или печено във фурната;
  • калмари;
  • дини
  • ябълки
  • репички;
  • грейпфрут;
  • малини
  • Спанак
  • подправки за изгаряне на мазнини (хрян, джинджифил, канела, черен и червен пипер, цикория, горчица);
  • постно говеждо;
  • зеленчуци;
  • ананаси;
  • лимони
  • боровинки
  • извара;
  • Треска;
  • Домати
  • пилешко филе;
  • овесена каша;
  • авокадо;
  • пъпеши
  • Киви;
  • източване;
  • ягоди.

Ако искате да отслабнете, откажете се:

  • бързо хранене;
  • брашно и особено кифли;
  • Майонеза;
  • сладка
  • пушени меса;
  • картофи;
  • тлъсто месо;
  • консервирани храни;
  • месни бульони;
  • колбаси.

Диета за екстремно отслабване

Вече успяхте да се уверите, че има много възможности, но все още е трудно да решите кой да спрете. Научете за най-ефективните диети за много бързо отслабване, ефективността на които се потвърждава от големия брой положителни отзиви в мрежата. Не забравяйте, че към избора трябва да се подходи много сериозно, като не забравяте за секунда здравето си. Оценете състоянието на тялото си, поставете си реална цел и едва след това вземете решение.

Пиене

На това можете да седнете от ден до месец. Колкото по-дълго диетата пиете, толкова повече можете да загубите. Основни правила:

  1. Трябва напълно да изоставите твърдите храни в полза на течностите и да не се отклонявате от менюто.
  2. Повтарянето на месечна диета е разрешено само след една година.
  3. Трябва не само да ядете течна храна, но и да пиете вода.
  4. Вземете витамини, рибено масло.
  5. Храненето на ден трябва да бъде от четири до пет.
  6. Ако спортувате, тогава тренирайте с минимална интензивност.

Най-тежката диета за бързо отслабване има следните предимства:

  1. Пиенето на диетична храна е много лесно за приготвяне.
  2. В първите дни на отслабване ще почувствате бодрост, прилив на сили и енергия...
  3. При диета с това меню тялото е идеално чисто.

  • негазирана минерална вода без сол;
  • чай;
  • пилешки, месни, рибни, зеленчукови бульони (само домашно приготвени);
  • натурални компоти без захар;
  • супи от зеленчукови пюрета;
  • обезмаслено ферментирало мляко и млечни напитки;
  • желатин и плодови напитки;
  • прясно изстискан.

  • твърди и полутвърди продукти;
  • сосове, кетчуп, майонеза, кисели краставички;
  • Хранителни добавки;
  • консервирани храни;
  • алкохол
  • масло и животински мазнини;
  • кофеинови напитки;
  • свинско, агнешки бульони;
  • Газирани напитки.

Елда

Невероятно проста и достъпна опция за тези, които искат да отслабнат за една седмица. Крупата за тази хранителна система трябва да се излее с вряща вода в съотношение 1: 2, да се покрие с капак и да се настоява за една нощ. Не можете да го осолите, добавете и масло. Диетата с елда за 7 дни е представена от две разновидности:

  1. Строг. През деня можете да ядете всякакво количество елда. Можете да пиете само вода или инфузии.
  2. Умерено сурова диета за бързо отслабване. Разрешено е да се яде всяко количество елда. За един ден можете да изпиете литър кефир и всяко количество вода.

Протеин

Трябва да се спазва една седмица. В диетата трябва да има само храни, богати на протеини. Позволено е малко количество сложни въглехидрати. Строгата протеинова диета забранява яденето на сладки плодове, нишестени зеленчуци, консерви, готови храни и сладкарски изделия. Пример за ежедневно меню:

  1. Закуска. 4 варени яйчни белтъка, 150 g овес във вода (не се допуска захар или сол).
  2. Вечеря. Варени пилешки гърди (150 г), парени броколи.
  3. Следобедна закуска. 50 г риба тон на пара, 100 г ориз, домат.
  4. Вечеря. 180 г обезмаслена извара със супена лъжица счукани орехи.

Кефир

Тази опция е ефективна, макар и строга. Кефирната диета минус 10 кг седмично забранява използването на мазнини, алкохол, захар, брашно, сол, сладко, тъй като всички тези продукти претоварват черния дроб. Всеки ден трябва да пиете литър и половина кефир с ниско съдържание на мазнини (разделен на равни порции) и допълнителен продукт на ден:

  1. 4 варени картофа, поръсени с билки.
  2. 150 г варено пиле.
  3. 120 г варено месо.
  4. 120 г варена риба.
  5. Всяко количество зеленчуци или плодове.
  6. Само кефир и вода.
  7. Същата диета като шестия ден.

Оризова диета

Храненето по тази програма трябва да бъде три, максимум четири дни и през този период ще бъде възможно да се отървете от 5 кг. Твърдата диета с ориз изисква предварително прочистване на червата. Можете да направите специална клизма или да вземете слабително. За всеки ден пригответе чаша ориз. Яжте го на пет трика на равни порции. Позволено е да пиете вода, зелен чай, билкови отвари, натурални сокове. Ако наистина е трудно, вземете ябълка или прясна стрък целина.

Ниско съдържание на въглехидрати

Ядейки следващата програма за две седмици, ще отслабнете с 5-8 кг. Бързата диета с ниско съдържание на въглехидрати означава да консумирате минимално количество калории, но да се придържате към нея не е твърде трудно. Уверете се, че пиете много чиста вода по време на отслабване. Алкохолът, плодовете, соковете са строго забранени. Една от опциите за дневното меню:

  1. Закуска. Малък грейпфрут, чай, тънка чиния солено сирене с филия пълнозърнест хляб.
  2. Вечеря. 215 г извара без мазнина, 2 с.л. л боб, филия сив хляб, неподсладен чай.
  3. Вечеря. 125 г варено месо или нискомаслена риба, чай, няколко чери домата.

Диетични модели

На всички жени им пука как момичетата от кориците на списанията винаги успяват да изглеждат перфектно. Те се държат на твърда моделна диета, която е проектирана за три дни. Трудно е да се храните, но можете да свалите един до един и половина килограма на ден. Можете да се придържате към тази енергийна система веднъж месечно, не по-често. Меню за деня, от който отклоненията са строго забранени:

  1. Закуска (9:00). 200 мл вода, меко сварено яйце.
  2. Обяд (12:00). 185 г извара без мазнини, неподсладен зелен чай.
  3. Вечеря (15:00). 125 г извара без мазнини, лимонов клин, неподсладен зелен чай.

Последиците от твърдата диета.

Експресните програми могат да навредят на вашето здраве, особено ако не спазвате правилата. Опасността от бързо отслабване е следната:

  1. Работоспособността намалява.
  2. Ноктите стават чупливи, косата и кожата могат да се влошат.
  3. Може би развитието на атеросклероза, колит, уролитиаза, подагра.
  4. Менструалният цикъл се отклонява.
  5. Съществува риск от нарушаване на храносмилателната система, поява на чернодробни проблеми.

Видео за най-трудните диети за бързо отслабване

Ако искате да отслабнете, но все още не сте решили най-добрия начин да го направите, гледайте следващите видеоклипове и ще ви бъде по-лесно да вземете решение. Благодарение на видеото можете да разберете характеристиките на най-популярните твърди диети, техните предимства, недостатъци и тайни. Не забравяйте, че за да имате красива фигура, трябва да положите известни усилия, но крайният резултат определено си заслужава...

Грейпфрутова диета

Моркова диета за бързо отслабване

Кльощава диета

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...