Говорих много за хранителната индустрия, за това, че не вярвам в опаковките или рекламите и миналата седмица изхвърлих 70% от всичко, което можете да намерите в супермаркета. А сега това? Въобще не става въпрос за гладуване, здравословно и балансирано хранене е много, а много други неща.

Какво е здравословна диета?

Храненето здравословно ви позволява да постигнете и поддържате оптимална функция на тялото и да запазите и възвърнете здравето си, като намалите риска от заболяване. Освен това осигурява размножаване, бременност, кърмене, растеж и оптимално развитие на хората.

За целта той осигурява необходимите хранителни вещества и енергия от здравословни храни. Например не е същото да се получават въглехидрати чрез брашна, отколкото от пълнозърнести храни. Така че не само трябва да разглеждаме хранителните вещества, които храната ни осигурява, но като цяло тя е здравословен източник.

какво

Това е начин на живот

Ако решите, че вашата диета е здравословна, това ще означава промяна в живота ви (в по-голяма или по-малка степен в зависимост от това как е вашата текуща диета), в начина, по който виждате храна, приготвяте ястията си или ги поръчвате в ресторант, и т.н.

Няма да ви заблуждавам, както всеки навик, когато трябва да го промените, включва усилия, но след това всичко се търкаля.

Моят опит след придружаването на няколко души по време на този преход е, че те са постигнали по-добро тегло, чувствали са се по-добре, с повече енергия, с по-малко проблеми с храносмилането, по-малко болка, по-добра нощна почивка и по-здрава коса, кожа и нокти между другите предимства.

Но най-големите предимства на здравословния живот са в дългосрочен план, тъй като те ни помагат да предотвратим незаразни болести, които днес се разпространяват с голяма скорост. Тези заболявания са диабет, сърдечно-съдови заболявания и инсулти и дори рак.

Друго от големите предимства да се храните здравословно и да се запознаете с храненето (от ръката на диетолог-диетолог) е, че ще бъдете пример за околните, тези, които ще видят как се е променил живота ви и как се чувствате и, преди всичко и най-важното ... малките. Вие сте примерът на вашите деца, племенници или внуци и е важно те да видят, че ядете здравословни неща и да им се наслаждавате, защото тогава ще им бъде по-лесно да разберат, че това е нещо добро.

Ако ядете излишна храна, нямате плодове или зеленчуци вкъщи и хидратирате с безалкохолни напитки, ще помислите, че това е нормално и добре, защото вашият пример за подражание го прави. Това е чудесна причина да промените навиците си.

Мислили ли сте веднъж завинаги да се храните добре? Помислете за всички предимства, които това води, или ги консултирайте с диетолог-диетолог, необходимо е да знаете добре защо ще го направите и да вземете решението твърдо. Да бъдеш в добър момент, когато се чувстваш силен и/или намесата на психолог може да ти помогне да подобриш придържането към новите навици.

Повече храна и по-малко хранителни продукти.

Изхвърлете излишните или преработени продукти от вашата диета. С това вече ще спечелите битката и почти войната. Защо? защото го правят много, много трудно.

Виждаме и чуваме реклами по всяко време и навсякъде за продукти, които на практика са захар и/или палмово масло: шоколадови блокчета, които ви продават като „здравословни закуски“, бебешки зърнени храни, зърнени закуски и т.н. Всичко е един и същ боклук, но те го продават, сякаш е нещо фантастично или нещо, което можете да приемате всеки ден като нещо нормално.

Тези продукти не влизат в здравословната диета, тоест 70% от това, което се намира в супермаркет, е вредно за здравето. И да, продават ни го и могат да го продават, като казват лъжи. Също така фармацевтът с бялото си палто ви съветва Meritene, която е изцяло захар, така че на вашето дете или дядо ви да не липсват витамини или протеини, или марки като Almirón, Puleva или Nutribén за 4-месечни бебета (единственото нещо което трябва да отнеме е кърменето), които са направени с брашна и много захар.

Кликнете върху изображението, за да прочетете статията „Бебена каша от зърнени храни“ на www.dimequecomes.com.

Какво можем да направим? Отчетете какво прави индустрията с рекламирането върху опаковки и съответно със здравето на населението. За да сме сигурни, че не приемаме нищо от тях, най-добре е да консумираме пресни продукти или истински храни, а не ядливи продукти.

Кои са истинските храни?

Плодове, зеленчуци, зеленчуци, грудки, корени, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, семена, риба, ракообразни, яйца, млечни продукти ...

Но също така трябва да знаете как да ги консумирате. Например:

  • Вегетарианската диета липсва при месото, рибата и морските дарове. Ако обаче е добре планирано и допълнено, ще бъде много здравословно и няма да има никакви недостатъци.
  • Ако консумирате салата и пиле на скара всеки ден, мислейки, че това е нещо здравословно, а е обратното, защото консумацията на месо се ограничава ежеседмично.

Това е така, защото НЯМА СЪЩЕСТВЕНА ХРАНА, ние можем да набавяме различни хранителни вещества от различни храни Научете повече.

Във всички видове диета, каквато и диета да правите, основните действащи лица трябва да са зеленчуците. По принцип вземете обема от половин чиния зеленчуци с обяд и вечеря и разпределете през деня, поне 3 порции плодове на ден.

Препоръчвам ви ...

  • Ако подобрявате навиците си, не се сравнявайте с никого. Има хора, които наистина се хранят зле или ядат излишни храни, но постъпката им не трябва да служи като утеха за тълкуване, че това, което правите, не е толкова лошо.
  • Бъдете много критични ... с митовете, с „те ми казаха, че това не е наред за това“ или „трябва да ядете много от това, защото има нещо друго“ или „ако вземете това, отслабвате“. А какво да кажем за рекламата, опаковките и хранителната индустрия като цяло ... поставете под въпрос всичко, като погледнете директно съставките и хранителния състав, за да разберете какво всъщност съдържат те.
  • Все още не сте ли започнали да подобрявате диетата си? Имате ли съмнения? Поискайте помощ и забравете за обещанията, които циркулират в мрежата, или за необоснованите съвети. Диетолозите-диетолози са много ясни, че „правенето на чудодейни диети ви напълнява“, ефектът на отскок е много вреден и влошава резултата от бъдещите диети. Важно е вашата диета да е добре планирана и контролирана от този здравен специалист.