Нашите предци през 5-ти век са били слаби, силни и носили спортни тела. От друга страна, царете, президенти или тези, които управлявали в градовете, били хора с по-големи кореми. Не бяха чели как да се хранят здравословно. Кралете бяха привилегированите, които ядяха сладкиши, шоколад, сокове и неща, пълни със захар и богати. Вместо това бедните яли бобови растения, ориз, риба и зеленчуци. Всъщност които се хранеха добре, бяха бедните, тъй като кралят бил пълен със захар и страдал от диабет, затлъстяване, зъби и безпокойство.

Следвайте ни и в Instagram @ recipesmonsieur.com

🤔 И как да се храним здравословно?

Това показва необходимостта да се храните добре, здравословно и разнообразно. Трябва да избягвайте някои храни и умерете други. 53% от испанците са над теглото си. Това означава, че трябва да работите усилено и да осъзнавате най-малките колко е важно да се храните добре. Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето. От 1975 г. затлъстяването се е утроило почти три пъти. Следвайте тези стъпки за това как да се храните здравословно.

Навици да има добра диета

  1. Избягвайте захарта. Внимавайте за сокове, безалкохолни напитки, кисели млека, шоколади, зърнени храни, мляко, много от тях са заредени със захар.
  2. Умерено със сол. Повечето храни вече съдържат сол и не е необходимо да добавяте повече. Свикнали сме да добавяме сол в повечето ястия и истината е, че не е необходимо.
  3. Пазете се от пърженото. Гответе, пара и скара. Начинът, по който готвим храна, ще направи стомаха ни да работи по-добре.
  4. Пия вода. Пийте 2 до 3 литра вода на ден. През лятото е по-лесно, но през зимата е когато трябва да го приложите.
  5. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Също така от бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.

Важно е да следвате тези стъпки не драстично, а постепенно. Бавно можем да намалим и коригираме грешките, които допускаме. Помогнете си с многофункционалния робот Monsieur Cuisisne и неговите кремове, здравословни шейкове и безброй диети, подходящи за здравословно хранене.

здравословно

👉 Други препоръки

Яжте 5 пъти на ден, помислете така тялото има памет и ако види, че отнема много време, за да го нахрани, ще спести храна, за да не гладува. Тази храна ще се превърне в мазнини, които не искаме. Давайте на тялото си здравословна храна най-много на всеки 3-4 часа. Така ще научите как да се храните здравословно.

Преминете от пълномаслено мляко на обезмаслено мляко и ако искате да добавите colacao, нека бъде 0% мазнини. Ако го придружавате със зърнени храни, които са няма наситени захари. Обичате ли колбаса? Перфектно, не е лошо, но трябва да знаете как да изберете кой. Избирам пиле, пуйка, сладка шунка, серано шунка (без мазнини).

Изберете месни ястия като пилешко, пуешко, телешко, всякакви риби и ги придружете с бобови растения, тестени изделия, картофи и ориз. Например за ядене можем да изберем месото и за нощна риба (всички на скара и без сосове)

През нощта ще намалим приема на тестени изделия, картофи и/или ориз и ще го придружим с повече зеленчуци. The зеленчуците могат да бъдат толкова изобилни, колкото искаме тъй като хидратите, които имат, са незначителни.

Закуската трябва да бъде нещо изобилно, поне това, което е необходимо, за да не искаме да ядем до нощта. А) Да избягваме да кълнем през следобеда.

Означава ли това, че не мога да ям пица? Разбира се, че можете, но ако трябва да ядете яжте пица по обяд, тъй като през нощта ще заспите с пълен стомах и това е, което можете да направите. Така че научете се как да се храните здравословно.

Мога ли да пропусна диетата? Това не е диета, това е здравословен и разнообразен хранителен навик. Какво ако! можете да пропуснете едно хранене седмично. Бъдете инициативни и изберете деня добре. Ако видите, че имате ангажимент, изберете този ден.