Доказано е, че храненето при всички видове тренировки е 60%, следователно защо не му се отдава значението, което заслужава?
Опитът ми от повече от 10 години в сектора ми казва, че можете да тренирате много добре, но тъй като диетата ви не е адекватна, никога няма да постигнете целите си.
Има дори многобройни случаи, че когато започнат да се занимават с физическа активност, си мислят, че могат да ядат повече или да се хранят по-зле, което ги води до по-лошо първоначално състояние, отколкото са имали в началото.
Храненето играе жизненоважна роля за това как изглеждаме и се чувстваме. Редовното упражнение е важно, но има проучвания, които показват, че храненето оказва силно влияние върху физическото ни състояние.
Ползи от балансираното хранене
Когато здравословните хранителни навици се превърнат в начин на живот, ние сме по-здрави и щастливи. Балансираната диета ще ни помогне:
- Подобрете нашето здраве. Не забравяйте, че ние сме това, което ядем.
- Постигнете нашите цели.
- Предпочитайте нашия силует.
- Повишете самочувствието и увереността ни.
- Чувствайте се много по-добре.
- Контролирайте теглото.
- Чувствайте се по-сигурни
- Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания.
Бих могъл да изброя още много, следователно можем да видим значението му в обществото, но преди всичко във всеки човек. Води ни да постигнем онова, за което копнеем или не, в зависимост от това дали се храним добре или напротив не е правилно.
Яжте здравословни храни: суперхрани
Яденето на здравословна храна не само ще ни помогне да подобрим здравето си, но и ще ни позволи най-накрая да постигнем желаните здравни цели.
Хранителни хранителни плътни храни или суперхрани Те включват протеини, здравословни въглехидрати и основни мазнини за нашето здраве. Суперхраните са богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Някои суперхрани съдържат съединения, които подобряват метаболизма ни за по-ефективно изгаряне на мазнини.
Това са някои от суперхраните, които ще ви помогнат във вашата физическа кондиция:
- Овесена каша (с високо съдържание на фибри, подобрява храносмилането/подобрява метаболизма)
- Яйца (източник на протеини, развитие на мускулите)
- Зелените (антиоксиданти, намаляват възпалението)
- Ябълки (антиоксиданти, намалява възпалението/подобрява метаболизма)
- Мазно месо и риба (аминокиселини, източник на протеини, развитие на мускулите)
Яденето на диета, богата на суперхрани, за да поддържаме форма е от съществено значение за нашето здраве. Включването на здравословно хранене и знанието какво означава това е жизненоважно за постигането на тънко, здраво тяло.
Суперхраните играят важна роля за постигане и поддържане на здраво тяло. Диетолозите може да се различават в списъците си с най-добрите храни, но те са съгласни, че всички те са от съществено значение. Яденето на голямо разнообразие от суперхрани всеки ден ще задоволи нуждите от хранителни вещества за оптимална функция на тялото.
Подобрете метаболизма си по естествен път
Можем да увеличим скоростта на изгаряне на мазнини по естествен начин, като ядем храни, които съдържат определени съединения
Яденето на храни, които стимулират и подобряват процеса на изгаряне на мазнини, ще ни помогне да намалим мазнините по-ефективно. Добавянето на храни, които стимулират метаболизма, ще бъде чудесно допълнение към вашия план за обучение и хранене.
Доказано е, че следните храни подобряват метаболизма ни:
- Люти чушки (активна съставка капсаицин)
- Зелен чай (активен компонент на кофеина)
- Черно кафе (активен компонент на кофеин)
- Студена вода (500 ml вода на ден увеличава метаболизма с 30%)
- Пълнозърнести храни (които помагат на фибри и желязо)
- Кисело мляко (спомагателен компонент на калций и пробиотици)
- Ябълки (спомагателен компонент от влакна)
- Ядки и семена (спомагателен компонент на незаменими мастни киселини)
- Мазни риби (спомагателен компонент на Омега-3 мастни киселини)
Как бихме могли да помогнем на клиента да постигне желания статус?
В JG Fitness Coaching можем да Ви помогнем да постигнете желаното състояние на фитнес
- Клиентът трябва да е наясно със своето положение и да е готов да се промени.
- Трябва да поемете отговорност за действията си.
- Трябва да искате да предприемете ДЕЙСТВИЕ и да се ангажирате с това, което наистина търсите.
- Съветникът „хранителен треньор“ трябва да помага и да съпътства разработването на хранителни насоки, където клиентът е този, който разработва собствена диета, тъй като тя ще продължи по-дълго.
- Трябва да има приемственост от поне 30 дни, за да се превърне в навик, така че тя ще бъде фиксирана в мозъка ни.
- Изчакайте и вижте резултатите от първо лице, това ще ни направи по-упорити.