Трикове за отслабване - Яжте, без да нарушавате диетата.

Трикове за отслабване # 1

Когато ядете навън, винаги избирайте най-малкия наличен размер на порцията.

Когато избираме по-големи хранения, повечето от нас са склонни да се хранят след точката на глад и по този начин консумираме повече калории, отколкото са ни необходими, допринасяйки за наддаването на тегло.

Не забравяйте, че ако все още сте гладни след избора на по-малко хранене, винаги можете да се напълните с нещо друго и да се насладите на по-голямо разнообразие от вкусове по време на хранене.

Трикове за отслабване # 2

отслабване
Предлагайте да бъдете „назначеният водач“ по-често.

Ако отидете да вечеряте и пиете със семейството и приятелите си, предлагайки да бъдете назначения шофьор, ще спестите стотици калории, защото не можете да пиете толкова много алкохол.

Освен че ядете по-малко калории, вероятно ще ядете и по-малко, защото алкохолът често ни кара да „сваляме охрана“ и да ядем, когато не сме гладни.

Трикове за отслабване # 3

Една от причините много хора да напълняват годишно след година е, че са загубили представа за правилните размери на порциите.

Повечето ястия, сервирани в ресторанти и у дома, са много по-големи от това, което всъщност е необходимо за поддържане на здравословно телесно тегло. Някои хора използват много проста техника за успешно отслабване и поддържане на форма - ядат само половината от това, което е в чинията.!

Съвети за отслабване # 4

Имайте навика да носите бутилка вода със себе си, където и да отидете.

Поддържането на вода под ръка ще ви помогне да останете достатъчно хидратирани и ще ви помогне да спрете неизбежния глад за калорични напитки като газирани напитки, пълни със захар или кофеин, които всъщност причиняват допълнителна дехидратация и натрупване на допълнителни калории.

Добре документиран факт е, че много от нас често грешат жаждата с глад, така че изпитваме нужда да ядем повече от необходимото, когато в действителност сме жадни. Когато сме добре хидратирани, имаме и по-малка вероятност да преядем, когато седим на масата.

Трикове за отслабване No5

Избирайте по-леки алтернативи от време на време в ресторантите.

Всеки път, когато сте в ресторант, запитайте се дали по-лекият вариант би бил по-добър вариант. Винаги, когато е възможно, избирайте храни на пара, варени, варени или печени пред тези, които са били пържени.