(Снимка: Гети Имиджис)

най-добрите

Показваме ви вашите съюзници за борба с целулита и показване на красиви крака на всяка възраст.

Започнете да се грижите за тялото си, борейки се за премахване на целулита -онези натрупвания на мазнини под кожата, които произвеждат трапчинки или втвърдени топчета - с три много ефективни инструмента: детоксикация, пиене на много вода за прочистване на тялото от токсини и отпадъци и подлагане на режим на упражнения. Сред храните, които се борят с него, са:

1. Храни, които съдържат вода, като краставица (краставица), ябълка, грозде, аспержи и др. Проучване на списание Хранене установи, че жените, които пият осем чаши вода на ден и ядат горепосочените храни, имат много по-тясна талия и по-нисък индекс на мазнини от тези, които не са. Според експерти от Американска диетична асоциация, хората, които са добре хидратирани, имат по-здрава и гладка кожа, което предотвратява появата на целулит, който съществува в долния слой на кожата.

Най-добрите ви съюзници в борбата с целулита!

две. Ярко оцветени храни, подобно на плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, те предотвратяват разрушаването на колагена, който е „опората“ за различните слоеве на кожата. Като избягваме загубата на еластичност, която ни дава колагенът, мастните бучки, които образуват целулит, няма да се видят на повърхността на кожата. Според учени от Аризона, САЩ, консумацията на витамин С, когато тренираме, допринася за загубата на 30% повече натрупани мазнини, отколкото ако не ги консумираме.

3. Яжте въглехидратите си особено от храни, направени с пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб, тъмен ориз и зърнени храни като овес и др., които са много полезни и съдържат фибри. Какво трябва да избягвате? Бял хляб и ориз и захар, тъй като те повишават гликемичния индекс и тялото започва да натрупва повече мазнини, причинявайки образуването на целулит.

БАКШИШ

Яденето бързо пред компютъра, докато все още работите, е лош навик. Спрете да работите, отделете 15-20 минути, за да отидете до трапезарията и да се разхождате из офиса или близките улици за 15-20 минути. След две седмици ще забележите, че имате повече енергия и по-малко тегло.