Ядки, орехи, черни, сушени
100 грама орехи съдържат 9,6 грама въглехидрати, 6,8 грама фибри, 24,06 грама протеин, 2 милиграма натрий и 4,56 грама вода
100 грама орехи съдържат 619 калории, което представлява 31% от общите ви дневни нужди.
Орехите имат 0 милиграма холестерол и 59,33 грама мазнини.
Също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (40 mg), Витамин B-9 (31 mg) или Витамин К (2,7 µg).
Хранителни вещества
100 грама орехи съдържат 3% от общите ви дневни нужди: 9,6 грама въглехидрати.
100 грама орехи съдържат 1,10 грама захари.
100 грама орехи съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 2 милиграма натрий.
100 грама орехи съдържат 4% вода, 4,56 грама.
100 грама орехи съдържат 48% от общите ви дневни нужди: 24,06 грама протеин.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Основните витамини, присъстващи в орехите са: Витамин А (40 mg), Витамин B-9 (31 mg) и Витамин К (2.7 µg).
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Калий (523 mg), фосфор (513 mg) и манган (3,89 mg) са някои от минералите, присъстващи в орехите.