Ядки, кашу, сушени печени, без добавена сол
Кашуто има 0 милиграма холестерол и 46,35 грама мазнини.
100 грама кашу съдържат 574 калории, което представлява 29% от общите ви дневни нужди.
100 грама ядки кашу съдържат 32,7 грама въглехидрати, 3,0 грама фибри, 15,31 грама протеин, 16 милиграма натрий и 1,70 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (69 mg), Витамин K (34.7 µg) или Витамин B-3 (1.4 mg).
Хранителни вещества
100 грама кашу съдържат 32,7 грама въглехидрати, което представлява 11% от общите ви дневни нужди.
100 грама кашу съдържат 5,01 грама захари.
100 грама кашу съдържат 16 милиграма натрий, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама ядки кашу съдържат 1,70 грама вода, което представлява 1% от общото тегло.
100 грама кашу съдържат 15,31 грама протеин, което представлява 30% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Основните витамини, присъстващи в кашуто са: витамин B-9 (69 mg), витамин K (34,7 µg) и витамин B-3 (1,4 mg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Основните минерали, присъстващи в кашуто са: желязо (6,00 mg), калий (565 mg) и цинк (5,60 mg).
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Трябва да ограничите общия прием на мазнини между 25 и 35 процента от общите калории, като само 7 процента идват от наситени мазнини (не повече от 15 грама наситени мазнини на ден).