Ако сте от онези, които като мен ни струват плодове, днес нося перфектна и вкусна рецепта за въвеждане на необходимите парчета плодове в нашата диета за балансирана и здравословна диета.

деня

Става въпрос за a богато смути от малина, банан и кокос, Също така няма да ви отнеме пет минути, за да го направите. Идеален е за закуска с малко препечен хляб или за лека закуска, придружена с една от тези вкусни бисквитки, които свързвам.

Съставки

  • 200 грама замразени малини, 2 замразени банана, 150 мл кокосово мляко и 2 супени лъжици сироп от агаве.

ЗАБЕЛЕЖКА: Можете да използвате мед вместо сироп и плодовете могат да бъдат пресни, фактът, че са замразени, е да се постигне кремообразната текстура на смутито.

Разработване

В блендер или американска чаша добавяме всички съставки и разбиваме, докато се смачкат добре и се смесят, така че да видите пяна и гладка смес, без бучки или парченца.

Време за обработка | 10 минути Трудност | Много лесно

Дегустация

Това е питателна, вкусна и здравословна рецепта, това е много вкусен начин за ядене на плодове, за тези от нас, които като мен не са твърде мотивирани от плодовете, той е перфектен. Това също е бърза и практична рецепта, вие само замърсявате блендера и чашата, където ще го сервирате.

Можете да го закусите или като лека закуска, придружена с бисквитки, той е идеален за възрастни и деца. Ако сте на диета, заместител на кокосово мляко за обезмаслено кисело мляко и добавете малко кокосова кора, за да му придадете вкус, кокосовото мляко е най-калоричното, което има.