Безалкохолните напитки са известни с това, че съдържат много добавена захар и следователно голямо количество калории. В допълнение към безалкохолните напитки има и други напитки с високо калорично съдържание не всички калории са еднакви нито имат същите ефекти.

калории

Калориите в безалкохолните напитки са празни калории, те не ви осигуряват никакви хранителни вещества. Вместо това балансираният шейк може да е с по-високо съдържание на калории, но осигурява протеини, витамини, минерали, антиоксиданти, здравословни мазнини и фибри.

The Средната кутия сода осигурява около 150 калории, почти цялата добавена захар. Ще видим пет напитки със същите или повече калории.

1. Плодови сокове

Плодовите сокове могат да имат същите калории като содата. Консерва от 12 унции Coca-Cola има 140 калории, макар и само 8 унции сок те имат между 100 и 150 калории дори да е 100% естествено.

Соковете имат витамини, но при липса на фибри те бързо се смилат и могат да причинят скокове в кръвната захар. The диетолозите препоръчват да се ограничат тези напитки и вместо това изяжте целия плод. Средният портокал ви дава 90% от витамин С, от който се нуждаете, два пъти фибрите и половината захар отколкото чаша портокалов сок от 12 унции.

2. Сладък студен чай

Чаят е здравословна напитка (при умерена консумация и без подсладители). Но южният студен чай има много добавена захар. Бутилираните или ресторантските напитки могат да имат до 150 калории в порция от 12 унции.

3. Ароматизирано мляко

Млечните продукти като млякото са добри източници на калций и те също осигуряват протеин. Порция от 8 унции обикновено обезмаслено мляко има от 80 до 90 калории. Но мляко с аромат шоколадови, ванилови или ягодови сиропи може да съдържа между 140 и 250 калории или повече в зависимост от това дали е пълномаслено или с ниско съдържание на мазнини.

4. Кафе напитки

Чаша от просто кафе То има по-малко от 5 калории Y. не съдържа мазнини, според Mayo Clinic.

Но ако в напитката за кафе има захар, сметана и сироп, може да има повече от три пъти калориите на кутия сода. Само две супени лъжици тежък крем за разбиване добавят до 101 калории.

The фрапучино mocha cracker се руши (16 унции) от Starbucks има 470 калории. Сместа се предлага и с 15 грама наситени мазнини и 57 грама захар.

5. Смутита

Шейковете са вкусни и в зависимост от приготвянето им те могат да бъдат много здрави. Калориите в тези напитки варират в зависимост от съставките и порциите. Предимството на смутитата пред соковете е, че те запазват фибрите в плодовете и може да имат по-нисък гликемичен индекс.

Порциите смутита от 16 до 20 унции в ресторант могат да варират от 200 до 400 калории и дори повече в зависимост от вида мляко и дали добавят захар, мед или други подсладители. Най-добре е шейковете да се приготвят у дома без добавена захар и да се включат необходимите елементи, за да се получи питателен, балансиран и задоволителен шейк.

Честата консумация на сладки напитки не само допринася за затлъстяване, може да увеличи риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори се отнася до ранна смърт и деменция, както споделя Американската сърдечна асоциация (AHA).