срещу

Както кивито, така и портокалът са два големи съюзника за консумация на витамин С (наричан още аскорбинова киселина), основно хранително вещество, което човешкото тяло не генерира или съхранява по естествен начин, откъдето идва и значението на включването на плодове с витамин С.

Портокалът винаги е бил популярен като един от най-големите естествени източници на витамин С. Освен това много хора започват деня със сок, за да покрият ежедневните си нужди, но вярно ли е, че той има повече витамин С от кивито?

Нека разберем!

Киви срещу портокал, което от двете има по-голям принос на витамин С?

Със сигурност неведнъж сте чували, че сред различните свойства на портокала се откроява високото му съдържание на аскорбинова киселина. Всъщност той винаги се е смятал за еталон сред плодовете с витамин С, нали?

В нашия конкретен двубой обаче трябва да кажем това киви печели безспорно битката.

За да ви дадем представа, препоръчителното дневно количество витамин С в Испания е 80 mg. Е, портокалът има 53 mg витамин С на 100 g, докато кивито има не по-малко от 93 mg на 100 g. Точно! Вкусните киви удвояват количеството портокали.

Това означава, че ако ядете едно киви за закуска, ще получавате целия витамин С, от който се нуждаете на ден. Така че, въпреки че портокалът и витамин С винаги са вървели ръка за ръка, кивито очевидно печели играта по отношение на този витаминен принос.

Да не говорим, че ще консумирате естествен витамин С и няма да се налага да прибягвате до някаква допълнителна добавка.

Защо витамин С е толкова важен?

Аскорбиновата киселина има множество ползи за здравето. Сред тях се открояват следните:

Помага за производството на колаген

Колагенът е протеин, който тялото произвежда по естествен път и е отговорен за придаването на еластичност и стегнатост на кожата, но също така е от съществено значение за правилното функциониране на други тъкани като мускули, сухожилия, връзки и стави.

Намалете нивата на стрес

Витамин С също е средство за облекчаване на стреса, тъй като намалява нивата на кортизол в кръвта, хормонът, който произвежда стрес. Освен това има изследвания, които показват, че това хранително вещество предотвратява умората и умората.

Той е антиоксидант и подмладява

Аскорбиновата киселина е мощен антиоксидант. Това означава, че той се бори с преждевременното стареене на кожата, като неутрализира действието на свободните радикали, молекули, които тялото произвежда, когато разгражда храната, но които могат да дойдат и отвън, когато сме изложени на радиация или дим.

Както виждаш от съществено значение е да се консумират храни, богати на витамин С. Така че, знаете, не забравяйте да включите Атлантическия киви в диетата си, защото освен вкусно и освежаващо ... това е плод с основен витамин С!

Разбира се, за да имате желязно здраве не забравяйте да комбинирате плодове с различни витамини и ви уверяваме, че няма да има кой да ви спре.