• Препоръчва се. Това е рецепта, абсолютно подходяща за вашето здравословно състояние!
  • Понякога. Внимавайте с това ястие, можете да го приемате само епизодично
  • Не се препоръчва. Не трябва да го ядете. Съдържа съставки, противопоказани на вашия рисков фактор.

Експертен съвет

Нашият екип от експерти по хранене коментира рецептата, предоставя своите препоръки и прави конкретна оценка за хора с различни рискови фактори.

фондация

Мария Гарига, диетолог
И кивито, и портокалът са много интересни плодове за сърдечно-съдовото здраве, тъй като са много богати на витамин С, който е мощен антиоксидант и инхибира окисляването на лошия холестерол "LDL-c" и предотвратява отлагането му в кръвоносните съдове. Също така ни помага да усвоим желязото от диетата. И двата плода са богати на фолиева киселина, необходима на бременните жени, особено през първите месеци на бременността. Те също така съдържат фибри, които заедно със своя засищащ ефект действат като слабително средство, благоприятстващо чревния транзит. Високото му съдържание на вода им дава благоприятен диуретичен ефект при заболявания със задържане на течности. Не добавяйте захар в случай на диабет.

Здравна пирамида

Следвайки указанията на специалистите при избора какво да ядем, сърдечно-съдовото здраве се подобрява. Тази хранителна пирамида служи като ориентир за вашето здраве.

Здравословно сърце сърце

Методът на ястието се състои в разделянето му на четири равни части и пълнене на две от тях със зеленчуци, друга с протеини и четвъртата с въглехидрати.

Храна

Всеки хранителен продукт допринася с нещо за нашето тяло. Знанието кое е идеалното количество, което трябва да консумираме от всеки вид храна е от съществено значение за спазването на балансирана диета.

Хранителни вещества

Всяко хранително вещество има различна функция в тялото ни. В този раздел обясняваме подробно кои са функциите, които се приписват на всяко хранително вещество.

Издръжка

Съществуват различни диети за контрол на рисковите фактори, както и за поддържане на добро здраве на сърцето след сърдечно-съдово събитие.

Терминологичен речник

Тук можете да намерите определенията на всички термини, които използваме в нашето съдържание върху храната

Ръководство за пазаруване

Това ръководство за закупуване е създадено, за да улесни спазването на здравословна диета.