КОЛКО ВИ ИЗМЕРВА?

тялото

КОЛКО ВИ ИЗМЕРВА?

Не вярвайте на изявите, защото знаете ли, те изневеряват. Казвали са ви това много пъти, но тук става дума за загуба на тегло. Понякога си мислите, че сте качили килограми, а друг път - че сте свалили килограми. Реално ли е или е мираж?

Да, размерът има значение. И не, не се притеснявайте. Ние не се позоваваме на това, което е долу, а на тялото ви като цяло. Вие сте много приложими: правите диета, бягате и ходите на фитнес, но. Проследявате ли резултатите или просто гледате какво интуитират очите ви?

В някои огледала изглеждате типично, а в други мислите, че „ъъъ, нещо не е наред“, така че методът не е надежден. Избягайте от съмненията и предприемете стъпки, за да разберете истината. Има убедителни причини да вземете рулетка и да се изправите пред резултатите. Получаването на скала не е достатъчно.

Неща, които трябва да имате предвид, за да се измервате добре

Не се побърквайте. Преди да вземете шевната рулетка и да предприемете действия, трябва да знаете няколко неща. Първият е, че трябва мери ви без дрехи или използвайки винаги едни и същи дрехи.

Ако се измервате гол, данните ще бъдат много по-точни. Ако обаче по някаква причина решите да го направите с дрехи, имайте предвид, че когато правите мерките си, ще трябва да го правите с едни и същи дрехи, тъй като в противен случай сантиметрите могат да варират в зависимост от дебелината на тези.

Второто нещо, на което трябва да обърнете внимание, е не пренатягайте рулетката върху тялото ви, защото ако го направите, резултатите ще бъдат фалшифицирани. О, и старият трик с червата също не работи. Трето, проверете дали лентата е на същата височина по време на обиколката, или по друг начин данните, които ще получите, също няма да бъдат представителни.

И накрая, препоръчително е винаги да се измервате по едно и също време на деня. Нормалното е правете го на гладно, така че в тялото ви да няма храна или течност, които да създават усещане за подуване, което би могло да бъде временно и да маскира нормалното състояние. Хайде, няма много смисъл да правите измервания, след като сте изяли чиния с фабада например.

Части от тялото ви за измерване

The контур на талията, което включва зона коремна, Това е една от основните части, които мъжът трябва да измери, за да провери дали отслабва или не. Когато правите измервания на талията, ще вземете предвид и коремния контур.

Познаваме ги вулгарно като корем и плувки и ги имаме добре подписани. Не е изненадващо, тъй като те са най-непокорните от мъжката анатомия. В неговите области е мястото, където се натрупва повече мазнини и където може да има по-голямо задържане на течности, което се откроява с това, че представя повече обем, когато наддавате на тегло. Когато правите измервания, не забравяйте, че рулетката трябва да е на нивото на пъпа.

The задните части Те са друга ключова част от определянето дали вашата диета и тренировки за отслабване работят или не. Измерете тазобедрен контур я заобикаля. За да стигнете направо до точката, изчислете около осем инча под кръста и там ще трябва да поставите рулетката, за да знаете резултата.

Ако правите упражнения, които развиват мускулите на задните части, които могат да повлияят на сантиметрите, така че не се паникьосвайте, може да замествате мазнините с мускулите и да получавате дупе от стомана.

Можете също така да измерите периметър на бедрата. Референтна височина е да прокарате лентата с един сантиметър по-ниско от мястото, където свършва глутеят. Имайте предвид и тук, че ако работите с мускулите на краката, като правите например клякам, това ще се отрази с увеличаване на мускулната маса и може би измерванията не са се променили, въпреки че сте загубили мазнини.

Измерването на тези ключови части на тялото ви не само ще разкрие дали сте отслабнали, но и ще служи като мотивация. Ако видите, че сте отслабнали и че постигате целите си, това ще ви насърчи да продължите с плана си.

Ако, напротив, виждате, че към момента не сте постигнали очакваните резултати, знаейки, че информацията ще ви накара да се подобрите, за да получите физиката, която искате.

Фран Патиньо | @FranPatino | Мадрид | 19.06.2017