Истории за успех

Фитнес

кардиото

Една от основните цели на кардиото е да ни помогне да изгаряме калории, да укрепваме мускулите, като същевременно подобряваме здравето на сърцето.

Предимства на правенето на кардио

Основната цел на кардиото е сърцата ни да станат по-силни и дробовете ни здрави. От друга страна, това е и упражнение, което ни помага да изгаряме калории, да намаляваме риска от страдания от някои сърдечни заболявания и дори диабет.

Също така ни помага да подобрим имунната система, да контролираме нивата на холестерола, да подобрим качеството на съня и да намалим стреса и безпокойството. Други предимства са, че ни помага да подобрим кръвообращението и да увеличим артериалната гъвкавост, да подобрим храносмилането и да бъдем по-спокойни.

Кардио упражнения за изгаряне на калории

Бягането, танцуването, въртенето, колоезденето, скачането на въже, плуването, наред с други, са сърдечно-съдови дейности, които могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате форма. Опитайте се да правите тези дейности редовно, тъй като те ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да контролирате теглото си.

Идеалният начин да започнете да отслабвате с кардио упражнения е да го правите 3 до 5 дни в седмицата, в 30-минутни сесии. Опитайте се да го направите под наблюдението на треньор, особено ако сте новодошли.

Опитайте се да се загреете, преди да започнете кардио сесия

Както при всяко друго упражнение, важно е да изпълнявате упражнения за загряване, така че по този начин да подготвите тялото си и да предотвратите наранявания на мускулите и ставите.

Тъй като тялото ви е в по-добро състояние, поставете предизвикателства, които ви помагат да увеличите капацитета си във всяка сесия. Както при всички тренировки, постоянството помага да се постигнат страхотни резултати.

Решете да промените живота си и бъдете по-здрави! Започнете да правите кардио упражнения в тренировката си и скоро ще видите резултати.