Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 18.08.2017
Синхронизация, концентрация и ритъм. Това са три от основните характеристики на скачането на въже, просто упражнение, което става все по-популярно поради големите предимства, които има.
Със сигурност някога сте прескачали въже, независимо дали е било, когато сте били малко в училищния двор, или години по-късно, когато е трябвало да играете с децата си. И при всички случаи със сигурност са си мислили нещо като „колко е трудно това, цибориум“. Ти беше права.
както и да е предимства на скачането на въже далеч надхвърлят усложненията, които могат да бъдат извършени, които в крайна сметка не са толкова много, ако успеете да синхронизирате правилно движението на ръцете си с това на краката ви.
Например, боксьорите използват въжето толкова много, за да не се приспособят, което вече са, а за да свържат психически движението на краката и ръцете, толкова важно в бокса, с ума. В много училища добрите учители по физическо възпитание преподават концепцията за синхронизация на крайниците чрез скачане на въжета.
Някои от многото му предимства
1. - Укрепва горната част на тялото: Може да изглежда, че въжето само укрепва китките и ръцете, но не е така. Непрекъснатото движение, което извършвате, засяга цялата горна част на тялото (ръцете, багажника, корема и гръдния кош), така че ако искате да тонизирате тази област и дори ако искате да покажете корема, скочете въже.
2. - Укрепва долната част на тялото: очевидно краката са и големите ползотворци на движението на въжето за скачане. Прасците и глезените са тези, които работят най-непрекъснато, но и квадрицепсите ще имат свои, поради малките скокове, които трябва да извършвате всеки път.
3. - По-малко въздействие от бягане: Въпреки че може да изглежда по друг начин, истината е, че при скачащото въже ударът не пада върху петата, както при бягане, а върху пръстите и средния крак. Би било нещо подобно на това, когато бягате боси, за да не го правите с пета.
4. - Помага за отслабване: Това е отлично аеробно и сърдечно-съдово упражнение, което ще ви накара да постигнете своя връх за нула време. Много спортисти го използват само за загряване, преди да правят рутинните упражнения, но ако искате, можете да се възползвате и от предимствата му за отслабване.
Обичайното е, че ако досега сте били заседнал човек, не си давайте целия бастун първия ден, защото, дори ако изглежда, че не, скачането на въже и правенето му добре е сложно упражнение и това ще поставете пулса си през облаците, така че е препоръчително да започнете малко по малко и да ускорите темпото, докато можете да правите 30 минути наведнъж.
Тук можете да видите някои упражнения за правилно скачане на въже