Изгаряйте калории, активирайте метаболизма си и укрепвайте мускулите си. Обясняваме защо скачането на въже може да бъде идеалното упражнение за дома.
Актуализирано на 18 май 2020 г. 11:44
Тези дни сме прекарвайки много време вкъщи, седнал или легнал на дивана (истината изобщо не е лоша, защото можем да направим маратон от най-добрите филми на Netflix) и много от нас търсят най-добрия начин да останат активни от нашите домове. Вече говорихме за няколко упражнения вкъщи за отслабване. Дори ви показахме, че с 15 минути на ден можете да постигнете страхотни резултати. Но днес искаме да поговорим с вас за един от най-добрите начини да останете активни: скачащо въже.
В допълнение към отстраняването на течности, въже за скачане активира сърцето Той изпомпва кръвта във всички области на тялото, като активно тече през артериите и вените. Многократното свиване на мускулите на краката благоприятства затрудненото венозно връщане, което е основната причина за тежест и възпаление на долните крайници (ако страдате от задържане на течности, ето няколко съвета за избягване).
Искате ли да покажете тонизирани крака? Запишете тези пет упражнения, които можете да правите у дома
Капацитет на белите дробове и тонизиране
Експертите от Лазерния медицински институт ни информират, че „като всяко аеробно упражнение, скачането на въже активира кръвоносната, дихателната и мускулната системи ". Физическата издръжливост се тренира и се увеличава с увеличаване на сърдечния обем. С течение на дните и продължаващата практика на прескачане, "подобрява фитнеса, като по-късно достига точката на умора ". Резултатите пристигат в рамките на няколко дни, тъй като не само че отслабвате лесно но прасците, прасците, квадрицепсите, раменете и ръцете са укрепени.
HIIT, LIIS или FITT: кое е най-ефективното обучение за домашно задържане?
По-малко стрес, по-малко калории
Както всички кардио упражнения, Препоръчително е да го практикувате преди закуска. Скачането на въже изисква по-малко време от ходенето, бягането или плуването, за да изгорите калории и осигурява прилив на енергия, който активира тялото и изчиства ума незабавно. Причината: освобождаването на ендорфини, хормон "неврон", който освен добри усещания подобрява настроението, освобождава напрежението и допринася за релаксация през нощта", посочват експертите.
- Пропускайки упражнението, което можете да правите у дома, за да изгорите много калории GQ Испания
- Скачане на въже, игра на; Деца; за изгаряне на мазнини и подготовка
- Спининг, защо е най-доброто упражнение за изгаряне на калории всеки ден от маратон
- Клякам, пълно упражнение за изгаряне на калории
- Изгаряне на калории, когато имате малко време за упражнения - Диего Ди Марко