Изгаряйте калории, активирайте метаболизма си и укрепвайте мускулите си. Обясняваме защо скачането на въже може да бъде идеалното упражнение за дома.

Актуализирано на 18 май 2020 г. 11:44

въже

Тези дни сме прекарвайки много време вкъщи, седнал или легнал на дивана (истината изобщо не е лоша, защото можем да направим маратон от най-добрите филми на Netflix) и много от нас търсят най-добрия начин да останат активни от нашите домове. Вече говорихме за няколко упражнения вкъщи за отслабване. Дори ви показахме, че с 15 минути на ден можете да постигнете страхотни резултати. Но днес искаме да поговорим с вас за един от най-добрите начини да останете активни: скачащо въже.

В допълнение към отстраняването на течности, въже за скачане активира сърцето Той изпомпва кръвта във всички области на тялото, като активно тече през артериите и вените. Многократното свиване на мускулите на краката благоприятства затрудненото венозно връщане, което е основната причина за тежест и възпаление на долните крайници (ако страдате от задържане на течности, ето няколко съвета за избягване).

Искате ли да покажете тонизирани крака? Запишете тези пет упражнения, които можете да правите у дома

Капацитет на белите дробове и тонизиране

Експертите от Лазерния медицински институт ни информират, че „като всяко аеробно упражнение, скачането на въже активира кръвоносната, дихателната и мускулната системи ". Физическата издръжливост се тренира и се увеличава с увеличаване на сърдечния обем. С течение на дните и продължаващата практика на прескачане, "подобрява фитнеса, като по-късно достига точката на умора ". Резултатите пристигат в рамките на няколко дни, тъй като не само че отслабвате лесно но прасците, прасците, квадрицепсите, раменете и ръцете са укрепени.

HIIT, LIIS или FITT: кое е най-ефективното обучение за домашно задържане?

По-малко стрес, по-малко калории

Както всички кардио упражнения, Препоръчително е да го практикувате преди закуска. Скачането на въже изисква по-малко време от ходенето, бягането или плуването, за да изгорите калории и осигурява прилив на енергия, който активира тялото и изчиства ума незабавно. Причината: освобождаването на ендорфини, хормон "неврон", който освен добри усещания подобрява настроението, освобождава напрежението и допринася за релаксация през нощта", посочват експертите.