• ФК Барселона има подробна диета, която трябваше да се промени до спирката.
  • Лилиан Турам, бивша Барселона, разказва за кошмарите си с Мюнитис: „Имах снимката му в офиса си“.

естествени въглехидрати

Артър През последните дни той се превърна в едно от модните имена в медиите поради слухове, които го включват във възможен подпис от Ювентус, в замяна на Пянич. Халфът заслепи в първия си сезон, но физическата му форма го натежава през втората му година в Барса.

Поради тази причина бразилецът се е поставил в ръцете на а диетолог за да подобрят диетата си и да я адаптират към футболния елит, както събира Марка. Рафа барлезе отговаря за проектирането на менюто на Артър, отбелязвайки го храни, които да ядете и които да избягвате.

Цялата му рутина се върти около игрите. Неговата първа фаза се фокусира върху подготовката на срещата, по-конкретно върху Предишни 36 часа към вашия спор. Менюто се базира на храни, богати на естествени въглехидрати, витамини и минерали за насърчаване на натрупването на глюкоза в мускулите.

Следващата цел ще бъде същата ден на мача, в който футболистът ще консумира чист протеин (риба или пиле с ниско съдържание на мазнини) и бързо смилаеми въглехидрати, за да избегнете стомашни проблеми по време на срещата и в същото време да осигурите необходимата допълнителна енергия.

След играта диетата се основава на възстановяване на мускулите и рехидратация на тялото. Ще се търси храни с омега 3, естествени въглехидрати, мазнини и антиоксиданти. Рибите, картофите и някои плодове като череши са полезни за това възстановяване.

И накрая, адаптация, в дните между мачовете. A меню с ниско съдържание на въглехидрати с естествени мазнини които също осигуряват калории и много протеини за увеличаване на спортния капацитет.

Промяна на плановете поради коронавирус

Футболната пауза поради пандемията е накарала Артър да промени своя хранителен план, без игри между тях и с два месеца заключен у дома. Новата диета на Артър се състои от закуски с протеин (яйца); обеди с зеленчукови, протеин (пиле), хидратира (ориз или тестени изделия); закуска от плодове и кисело мляко; Y. Вечеря с риба, хидратира под формата на картофи, придружени от зеленчуци, и във всичките ви ястия, десертни плодове.

Съгласно критериите за повече информация