Пет златни правила за поддържане на форма

златни

Що се отнася до имиджа, теглото и здравето, не губете повече време: организирайте живота си и предизвикателствата си. Отслабването не е лесно, но можете да го направите. Тук ви предлагаме шест доказани съвета, които ще ви помогнат много!

1. Нарежете мазнината

Избягвайте колкото е възможно пържени храни, тлъсти меса, бекон и др., Както и сирена, сладоледи и кремове и заместващи версии Светлина, или с минимално количество мазнини. Така можем да изгорим излишните мазнини и малко по малко да отслабнем.

2. Намалете стреса

Трудно е, но не и невъзможно. Има техники за релаксация като медитация, четене, слушане на класическа музика, гледане на забавен филм, игра с кучето, масаж, посещение на салон за красота, къпане с масла на свещи или йога.

3. Спрете да пушите

Пушенето е абсурдно в света, в който живеем, защото вече знаем колко вредно е за нас и за околните. И е възможно да се направи!

4. Избягвайте да пиете алкохол

Въпреки че последните проучвания показват, че жените, които пият ежедневно чаша червено вино, могат да защитят сърцето си, повече от едно обаче могат да увредят черния дроб, бъбреците и дори да причинят рак. Така че мерете себе си!

5. Движете се повече!

Правете го ежедневно: ходете, изкачвайте стълби, разтягайте се и поддържайте тялото си възможно най-много. Аеробика, тай-чи, пилатес, йога или просто ходене. Това е жизненоважно за доброто здраве.

СЪВЕТ: Научете се да обичате плодовете. Ягоди, боровинки, къпини, пъпеш, ананас? са отлични за отслабване благодарение на ниското си съдържание на калории.