През годините, Колко пъти сте започнали диета за отслабване и не сте успели да я изпълните? Колко пъти сте си мислили, че не можете да го постигнете, че няма да можете да достигнете желаното тегло? Или може би, успяхте да отслабнете за известно време, но не успяхте да го задържите в дългосрочен план.
Идеалното, когато става въпрос за отслабване, е да можете да поддържате здравословни навици на живот. Да ви покажа какви са тези навици е ролята на диетолога-диетолог, той ви дава необходимата информация и знания, които трябва да знаете кои навици са най-полезни за отслабване. Но какво се случва, когато тази стратегия не работи? Кои са най-добрите техники за постигането му? Обяснявам ви го по-долу.
Хранителен коучинг: нещо повече от ядене
Ако сте изпълнявали много видове диети преди, знаете, че за да работи тя, не е достатъчно само да знаете препоръките, които диетологът-диетолог ви дава, необходимо е да ги приложите на практика и това отговаря само на вас. Проблемът започва, когато не успеете да приложите тези нови навици в дългосрочен план. Тази ситуация е много често срещана, тъй като спазването на лечението за отслабване, включващо нови навици и рутини, изисква големи усилия и мотивация от ваша страна.
За да може човек да променя и включва хранителни навици, не е достатъчно да им покажете какво трябва и какво не трябва да ядат, тъй като за голяма част от хората тази стратегия сама по себе си не е достатъчна. В момента, в който осъзнаете това е, че е необходимо да следвате хранителен коучинг процес, който надхвърля конвенционалната диета.
Основната цел на процеса на обучение по хранене е да улесни промените, желани от треньорът (име, дадено на клиента, лицето, което преминава през треньорския процес) въз основа на постоянна подкрепа от треньора.
Така че процесът на обучение по хранене е такъв идеален за хора, които се нуждаят от нещо повече от информация, меню или хранителни препоръки. Важно е, когато имате проблеми с отслабването или спазването на диета и когато се чувствате липсващи в мотивация или воля.
Какъв е процесът на обучение по хранене?
Това е процес, който помага на човека да определи какви са бариерите му при прилагане на нови желани ситуации, и да ги преодолеят, създавайки благоприятна среда и възприемайки правилното отношение, за да постигнат промяната в диетата си в дългосрочен план. Този процес позволява от своя страна да се подобрят различни аспекти на човека и най-вече на начина му на живот.
Треньорът, професионалистът, който придружава треньора, по време на тренировъчните сесии разговаря с коучи, за да идентифицира тяхната реалност и тяхното положение, да сте наясно с бариерите, които ви пречат да постигнете целта си и да направи клиента главен герой, когато става въпрос за постигане на решения.
По този начин треньорът става главен герой и отговаря за техните решения, никой не им налага какво да правят, те са свободни да правят свои собствени решения по време на процеса и да избират какво искат да променят в своите навици и, много важно, „Защо“ искате да го получите.
Това означава, че при коучинг по хранене диетата или дадените хранителни препоръки не се поставят напред. треньорът, но центърът на лечението е той, насърчаващ самоуправлението.
Ето защо, ако решите да извършите процеса на коучинг по хранене, това означава, че сте решили да се отдалечите от вярата в чудодейните диети, че сте решили поемете диетата си и поемете отговорност за промяната които искате да видите в себе си. Успехът на този процес зависи главно от вас, че можете да модифицирате поведението си с храна и най-вече да го поддържате с течение на времето.
По време на процеса коучът създава безопасна среда, в която няма предразсъдъци, позволяващи изследване на целите на треньора чрез активно изслушване и използване на сугестивни въпроси.
Треньорът взема предвид:
- Упълномощаване на пациента: вземете решения, основани на вашите ценности, и поемете отговорността да се грижите за себе си. За да се овластите, важно е да помните минали успехи.
- Насочена към пациента интервенция: главният герой сте вие, тъй като сте експертът в живота си.
- Сътрудничество: това е съвместна работа.
- Лечение за възрастни до възрастни: е връзка между равни.
- Автономност на пациента: извършете действията, които искате да постигнете промяна.
- Само ефикасност: да можете да извършвате действия, които водят до промяната, която искате да видите.
- Самоконтрол: развиват умения за самоконтрол.
- Оптимизъм: затвърдете това, което правите добре.
Процеса ви помага да преодолеете съпротивата за промяна. Позволява ви да сте наясно с навиците си и да планирате действията, които ви позволяват да постигнете целите, които сте си поставили, като ви предоставя необходимата подкрепа през целия процес.
Принципи на хранителния коучинг:
- Запознайте се: За да извършите процеса е много важно да познавате себе си. Жизненоважно е да видите какви са вашите силни и слаби страни, за да оцените по-добре промяната, която искате да видите по по-оптимистичен начин.
- Поемете отговорността: Това предполага да признаете, че другите не могат да ви накарат да се промените, вие сте тези, които трябва да го направите. Трябва да оставите в миналото всичко, което не ви прави щастливи, и да вземете свои собствени решения, за да продължите напред.
- Имай самочувствие: Ако се доверите на себе си и на възможностите си, може да успеете да постигнете това, което сте си поставили за цел.
- Съсредоточете се върху решенията: В коучинга важното е да се съсредоточите върху това, което можете да направите, за да промените нещата, как да го направите и кога да го направите, оставете грешките от миналото. Заключителната част от коучинг сесиите се фокусира върху изготвянето на план за действие, който треньорът се ангажира да изпълни, тъй като процесът се основава на действия.
По време на процеса на коучинг по хранене се следват следните стратегии, които са обсъдени в цялата статия:
- Постави си цел
- Оценете готовността на треньора да се промени
- Идентифицирайте бариерите и търсете решения
- Фокусирайте се върху силните страни на треньора
- Идентифицирайте вярванията и ценностите
- Определете план за действие
- Самоконтрол
- Дайте възможност на пациента
Накратко, ако вече сте изпълнили много диети и искате да постигнете окончателна промяна в диетата и в начина си на живот, можете да намерите треньор по хранене и да опитате този нов подход, който ще ви помогне да постигнете желаните цели и да постигнете целите си.