• Методът, който Опра е следвала, за да отслабне, се основава на точкова система, променлива според условията на човека, която определя храните, които можем да ядем всеки ден.
    • Седмичните групови терапии и подкрепата, предлагана от компанията онлайн, са от съществено значение. Физическите упражнения осигуряват допълнителни точки, които трябва да се консумират. Състои се от три етапа.

уинфри

The метод за отслабване Weight Watchers International, популяризирана от водещата Опра Уинфри, беше проектиран през 1963 г. от Jean Nidetch и група приятели. В Испания приема името на ентулинен и е със седалище в Барселона. Методът е много прост: има ограничение от точки и всяка храна от своя страна има определени точки, можете да ядете каквото искате, стига да не надвишите точковото ограничение. На свой ред съществена част от него е седмични срещи със специалисти и хора, които извършват същия процес, и уеб поддръжка и мобилно приложение, предлагано от компанията.

Диетичната компания предлага на своите клиенти a ръководство за план, а точки калкулатор и едно теглилка за да видите точките на опакованите продукти. Точките или „точките“ се дават въз основа на ръст, пол, тегло, възраст, физическа активност и съответстват на a хипокалоричен режим, тоест прием на храна по-нисък от нуждите. От друга страна също има „bonopoints“, допълнителни точки, които могат да бъдат спечелени чрез физически упражнения, всички видове. И накрая, всеки човек има 49 бонус точки на седмица които могат да се прилагат по желание.

Пълната програма се базира на диета, личностно развитие, физически упражнения и групи за подкрепа. По отношение на първото поле: те трябва да бъдат взети 5 хранения на ден, 5 порции плодове и/или зеленчуци на ден, две или три млечни продукта, две или три супени лъжици растителна мазнина, въглехидрати два пъти дневно, храна, богата на протеини и един и половина до два литра течност, от които един ще е вода. Трябва да се избягват алкохол, мазнини от животински произход, транс-мазнини. Сладкиши, максимум 14 точки на седмица. Точките на всяка храна се предлагат в мрежата и са определени въз основа на техния калориен прием.

The групови терапии те съставляват основна част от метода. Компанията предлага два начина: личен или онлайн. Първият позволява достъп до една среща седмично режисиран от монитор. Стимулира се мотивацията и се споделя опит между клиентите. Срещите продължават между половин час и струват около 40 евро на месец приблизително. Онлайн режимът е фокусиран върху хора, които нямат свободно време, а контактът се осъществява чрез мрежата или Facebook, но подходът е същият. И двата модела предлагат един и същ материал.

От своя страна, физическите упражнения ви позволяват да печелите допълнителни точки или „бонус точки“. Например една точка на всеки половин час почистване у дома, три за танци в дискотека, между две и пет за бягане, между две и четири за правене на любов, три за плуване, други три за кънки и дори три точки за игра на тенис или гребло.

И накрая, методът има три фази: първи или "първоначален тласък", в който се опитвате да загубите 10% от теглото си, последвано от втория етап, в който предлагате да достигнете до желано крайно тегло, около 20 или 25 от границата на индекса на телесна маса, накрая, трети етап от шест седмици, в който процесът е подготвен за поддържайте тегло дългосрочно.

От компанията препоръчваме точкуване преди ядене За да избегнете изненади, оценявайте абсолютно всичко, когато имате съмнения, повече. Въпреки че можете да ядете всичко, избирайте здравословни храни. Не пропускайте храненията и не спестявайте повече от 4 точки на ден, така че тялото да не консумира енергия по-бавно. Накарайте околните да ви мотивират, да ви подкрепят в диетата. Y. няма проблем да се отбиете при специални поводи, просто го измислете още един ден.

Съгласно критериите за повече информация