От д-р Меркола
Вдигането на тежести за един час седмично намалява риска от инсулт и припадъци с до 70% сърдечна
Силовите тренировки са от съществено значение за оптималното здраве, особено с напредване на възрастта. Не става въпрос само за поддържане на мускулите силни; тренировките за устойчивост също са от полза за сърцето, метаболизма, когнитивните способности и психичното здраве.
Последните изследвания показват, че по-малко от час силови тренировки на седмица могат да намалят риска от инфаркт и инсулт с 40% до 70%.
Тези сърдечно-съдови ползи са независими от аеробни упражнения, като ходене и бягане; силовите тренировки сами намаляват риска от инфаркт и инсулт, дори ако не отговаряте на препоръчаните насоки за аеробна активност
По-малко от час тренировки за съпротива на седмица също намаляват риска от метаболитен синдром с 29% и повишени нива на холестерола с 32%, независимо от аеробните упражнения
Силовите тренировки също са от полза за мозъка ви. Всъщност има силна връзка между мускулната сила - особено силата на краката - и когнитивното здраве.
Силовите тренировки са от решаващо значение за доброто здраве, особено с напредване на възрастта. Важното е, че вдигането на тежести не е само да поддържате мускулите силни; има множество други предимства, които може да изглеждат несвързани с невъоръжено око, включително подобрен метаболизъм, когнитивни способности и психично здраве.
Силовите тренировки също са важни за здравето на сърцето, а скорошни изследвания показват, че по-малко от час силови тренировки на седмица могат да намалят риска от инфаркт и инсулт с 40% до 70%.
- Цитрусовите плодове предотвратяват заболявания, свързани със затлъстяването и диабета
- Изкуствените подсладители благоприятстват затлъстяването и диабета - La Nueva España
- Цитрусовите плодове помагат за предотвратяване на свързаните със затлъстяването сърдечни заболявания и диабет
- Мерида ще засили програмите си за борба със затлъстяването и диабета
- Кръгла маса сложихме край на затлъстяването и диабета