С малко физически упражнения диетата на Рина обещава да ви вкара във форма, без да се отказвате от каквато и да е храна и без да броите калории

Свикнали сме да чуваме говори за чудо диети че за една седмица ни помагат да загубим цялото тегло, което сме искали, но бързото решение не винаги е най-подходящо за нашите нужди.

Случаят с диетата Рина е различен. Той иска да ви помогне да отслабнете, но го прави с 90 дневна програма, тоест три месеца, в които той се опитва да не се отказва от никаква храна и може да го прави, без да гладува.

Обикновено се прави от хора, които искат отслабнете с повече от пет килограма, но без да бързате, отделяйки време и адаптирайки тялото към промените малко по малко избягвайте ефекта на рикошета което обикновено се случва при чудодейните диети, когато ги изоставяте.

отслабнете
За 90 дни можете да отслабнете с диетата на Рина. (Кайл Смит за Unsplash)

Когато искаме да отслабнем, най-добре е да отидем при експертите, лекарите и диетолозите, които могат да препоръчат диетичните насоки, които са най-подходящи за нас и с които ще избягваме да излагаме здравето си на риск.

Какво представлява диетата на Рина?

Тази диета защитава, че е по-лесно смилайте една група храни, ако не са смесени с друга, така че това би бил вид дисоциирана диета. А) Да, разделете храната на четири групи и всеки ден позволява консумацията на един от тях.

Първият ден е посветен на групата на протеин, което включва месо, риба и млечни продукти. Второто, главните герои ще бъдат прости хидрати, тоест тези, които се ядат в същото състояние, в което са били отглеждани, като ориз, соя, леща, нахут ...

Третият ден е посветен на сложни хидрати, бялото и пълнозърнесто брашно, хлябът, пастата ... И четвъртото, ще бъде витамини главните герои, с плодовете, зеленчуците и зеленчуците.

Тази последователност от дни ще премине повтаряйки се в ред, докато навършат три месеца обявен, с изключение на ден 29, който ще бъде посветен на постирането, при което само консумацията на течности е разрешена за 24 часа.

Как да спазвате тази диета

До 12 сутринта е разрешена само консумацията на плодове, която може да бъде придружена от запарка без захар. Вечерята трябва да се яде преди осем през нощта, така че тя се основава на гладуване или периодично гладуване. Около два литра вода се консумират на ден, но не по време на хранене, за да се избегне разреждането на стомашните сокове.

Физическите упражнения са от съществено значение за отслабване при тази диета. (Джонатан Борба за Unsplash)

Размерът на храната по време на хранене трябва да бъде двойна отколкото на вечеря и приемайте пет хранения на ден, като чакате поне три часа между основните хранения. По време на обяд и лека закуска можете да изпиете чаша сок или шепа ядки.

Салатите и зеленчуците могат да бъдат облечени с малко зехтин или лимоново масло и сол и се препоръчва тази диета да се придружава с физически упражнения. Ако сте решили да опитате, Консултирайте се предварително с експерт, който може да ви насочи през процеса.