Както казват някои експерти, закуската е най-важното хранене за деня. Ако не искате да ядете хляб, има и други здравословни алтернативи.
Яденето на добра закуска е от ключово значение за укрепването на вашето здраве и за постигане на оптимални резултати през целия ден. Това е първото хранене за деня, но много хора не му придават значението, което заслужава. Тогава голяма грешка закуската трябва да бъде източник на енергия.
Хлябът или зърнените култури обикновено са сред най-използваните съставки в него поради високото съдържание на фибри. Има обаче други здравословни възможности ако искате да се справите без тях.
Закуска без хляб: какво можем да имаме?
Като напитка, кафе изглежда най-широко разпространеният вариант. Всъщност за много хора е от съществено значение, без което те не могат да започнат ежедневието си. В допълнение има различни видове кафе, трябва да гледате и с какво го комбинирате. Говорим за захар, без която можете, или за мляко. Сред другите опции има растителни, обогатени, цели, обезмаслени или без лактоза, кое е най-доброто за вас? Това решение влиза в сила, ако страдате от някакъв вид алергия или хранителни изисквания и вашите лични вкусове.
Не забравяйте също, че кафето не се препоръчва в случаи на хипертония, така че можете да изберете безкофеинови формули или други натурални напитки като обикновено мляко или домашни сокове и смутита.
От друга страна, опитайте не пийте кафе само за закуска. Лошата закуска може да доведе до увеличаване на глада ви през останалата част от деня и може да се почувствате уморени или да имате слабо настроение. Освен това, ако го използвате на празен стомах, това може да повлияе на храносмилателната система чрез симптоми като киселини или лошо храносмилане, поради прекомерното производство на киселини в стомаха.
Но, Какво можете да ядете, ако искате да направите закуска без хляб?
The плодове Те са един от най-добрите варианти за закуска. Те са богати на витамини, антиоксиданти и повечето съдържат и фибри, така че могат да бъдат добър заместител на хляба, за да се почувствате сити. Освен това много от тях се усвояват лесно и регулират чревния транзит. Можете да ги вземете цели или да приготвите сок с тях, или като заместител на кафето, или като допълнение.
The овесена каша Това е друга от най-популярните алтернативи за закуска без хляб. Въпреки че напоследък се продава като чудотворна храна, не е, но има различни предимства, които могат да ви помогнат да се грижите за здравето си. Намаляването на холестерола, осигуряването на добра доза фибри или регулирането на чревния транзит и нивата на кръвната захар са само част от тях. Овесените ядки все още са зърнени култури, но са по-подходящи от класическите промишлени зърнени култури, които в действителност са захарна бомба и добавки.
Третият вариант в рамките на закуската без хляб е яйце. Има много начини да включите яйцето в закуската: варено, поширано, в омлет, бъркано. Методи, по-полезни от класическото пържено яйце, които ще ви осигурят добър запас от протеини, витамини и минерали и които могат да ви помогнат да подобрите паметта, да укрепите костите и зъбите или да намалите сърдечните проблеми, наред с други свойства.