Има няколко дейности, с които можете да изгаряте калории почти без упражнения; как да дишам или да чета книга.
Ето списък на някои ежедневни начини, по които тялото може да изгори допълнителни калории:
Базалният метаболизъм или BMR е количеството енергия, необходимо за поддържане на основните телесни функции в покой, като сърдечен ритъм и дишане.
MTB представлява 2/3 от общите изгорени калории всеки ден. 40-55 калории/час се изгарят, докато спите и малко повече, докато четете.
Тя може да варира във времето; може да се ускори, когато сте болни или ако сте добавили мускулна маса или забавите с възрастта или когато отслабвате.
Неспокойно движение
Ако размахвате крак или пишете на ръка, вие изгаряте малко количество калории, които се натрупват през целия ден.
Неспортна физическа активност
Можете да промените рутината си, за да включите повече физическа активност:
- Вземете стълбите вместо асансьора
- Паркирайте в другия край на паркинга, така че трябва да вървите по-нататък
- Правете редовни почивки по време на работа, за да се разтягате и да ходите
- Ходете по-бързо от обичайното си темпо
- Вместо да седнете, за да се срещнете с колега или приятел, организирайте срещата си, докато се разхождате
- Изберете изправено бюро
- Упражнявайте рутина за изгаряне на калории за кратко време
- Рутина за цялото тяло 5 основни упражнения за изгаряне на калории за кратко време
- Знаете колко упражнения трябва да направите, за да изгорите калориите от храната
- Пропускайки упражнението, което можете да правите у дома, за да изгорите много калории GQ Испания
- Знанието колко упражнения трябва да направим, за да изгорим калориите от храната може да ни помогне