Яденето на богати на протеини храни за закуска увеличава скоростта на метаболизма ви. Способността на организма да изгаря калории се увеличава. Също така, яденето на неща, богати на фибри, не ви гладува. Това помага при загуба на тегло. Управлението на калориите е важно. Закуската трябва да бъде 200-400 калории. Приемайте витамини и минерали със закуска. Спете добре през нощта и пийте 10 до 12 чаши вода на ден. Не се стресирай.
Закуска сутрин след тренировка и йога.
Закуската трябва да се направи в рамките на два до три часа след ставане сутрин. След ежедневните ви сутрешни занимания трябва да се правят час и половина сутрешно ходене, упражнения и йога. Преди това изпийте две до три чаши топла вода. Закуската трябва да се приема след тренировка. Защото има период на гладуване на тялото от нощта до сутринта. Нарушаването му се нарича закуска. Следователно по това време трябва да се приема балансирана и питателна диета. Трябва да съдържа комбинация от протеини, фибри и въглехидрати. Консумирайки този тип диета, тялото получава достатъчно калории, много енергия и протеини за развитието на мускулите. През целия ден има пъргавина. Гладът изглежда намалява. Помага и при отслабване.
Експерт: Нупур Джайн, старши диетолог, AIIMS, Райпур
- Перфектната закуска за отслабване - Хогармания
- Съвети за отслабване, когато правите велоергометър - Bekia Salud
- Диети на диетата на Corbalán и най-добрите му съвети за отслабване и поддържане на форма
- Съвети за отслабване
- Полезни съвети за отслабване с ябълковата диета - Aurana fashion beauty wellness здраве