кърмачка

Занимаването със спорт не влияе върху обема или състава на кърмата, стига да избягвате интензивни упражнения.

Актуализирано: 13 януари 2020 г.

Кърменето и спортът са не само съвместими, но също така осигуряват няколко предимства в рамките на нашата цел следродилно възстановяване. Различни изследвания показват, че една жена, която кърми детето си и която изпълнява физически упражнения, възвръща предишното си тегло (това, което е имала преди бременността) по-бързо от заседналата кърмачка. Освен това елиминира мазнините, натрупани по време на бременност по-рано.

Не само това, спортуването носи други положителни ефекти за новородената майка, като подобряване на нейната сърдечно-съдова функция, увеличаване на мускулната гъвкавост, по-добро калциране на костите, по-силна имунна система и намаляване на стреса и безпокойството, което благоприятства самочувствието на спортната майка, като се чувства по-добре за себе си.

Какви ефекти може да има спортът върху състава и обема на млякото?

Няма ясни проучвания, които да предполагат, че физическите упражнения влияят върху обема или състава на кърмата. Според Испанската педиатрична асоциация, при майки, които вече са били спортисти преди, практикуването на упражнения не влияе отрицателно върху обема на млякото или неговия състав.

Но при онези майки, които не са усърдни в спорта, извършването на интензивни физически упражнения по време на следродилния период на възстановяване може да доведе до намаляване на обема на млякото и да доведе до промени в състава му, като намаляване на лактозата или някои защитни фактори и увеличаване в млечна киселина, която, като е горчива, може да накара някои бебета да отхвърлят гърдата (въпреки че тази "промяна във вкуса" обикновено се понася добре). Следователно практикуването на интензивни и редовни упражнения след бременност трябва да бъде оставено само на майки, които са професионални спортисти.