Включете тези храни в диетата си и отслабнете по здравословен начин

Ако спазвате диета или просто искате да се погрижите малко за себе си, представяме ви някои храни, които отслабват естествено, а природата е много мъдра ...

отслабване

Комбинирайте малко упражнения със средна интензивност с тези 10 храни, които ви представяме, и отслабнете по здравословен начин:

1-Кръстоцветни зеленчуци

Има богата на фибри и те са изключително доволни за апетита. Също така благодарение на комбинацията от фибри, протеини и ниска енергийна плътност ви позволяват да отслабнете по здравословен начин. Някои от тези кръстоцветни зеленчуци са например зеле, броколи, брюкселско зеле и карфиол.

2-яйца

Храна, която увеличава чувството на удовлетворение и причинява намаляване на консумацията на храна през часовете след. Те са богати на протеини, здравословни мазнини и предизвикват чувство на ситост (препоръчително е да не се ядат повече от 3-5 яйца седмично).

3-Сьомга

Той е богат на омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението, осигурява значително количество йод, необходимо за правилното функциониране на щитовидната жлеза и засища в продължение на много часове помага за отслабване.

4-Цяло кисело мляко

Киселото мляко съдържа пробиотични бактерии, които подобряват функционирането на червата, което се превежда като естествена защита срещу възпаление и резистентност към лептин, основният хормонален двигател на затлъстяването.

5-постно месо и пилешки гърди

Благодаря на вашите високи нива на протеин, месото е храна, която помага за отслабване, тъй като именно хранителното вещество задоволява най-много апетита. Също така богати и вкусни продукти, какво можете да купите в нашите месари в Касерес .

6-грейпфрут

Яжте грейпфрут като парче плод около половин час преди ежедневното си хранене помага да се чувствате по-сити и да консумирате по-малко калории.

7-риба тон

Тунът е постна риба, така че няма много мазнини.

8-ябълков оцет

Консумирайте оцет с храни, богати на въглехидрати може да увеличи чувството на удовлетворение и, като следствие, причиняват по-ниска консумация на калории през останалата част от деня, с 200 до 275 калории по-малко.

9-варени картофи

Перфектната храна както за отслабване, така и за завистливо здраве. Те също съдържат големи количества нишесте, влакнесто вещество което помага за отслабване.

10-люти чушки

Люти чушки те съдържат вещество, наречено капсаицин че според различни изследвания намаляват апетита и увеличаване на изгарянето на мазнини.

Както можете да видите, храни, които е много лесно да включите в ежедневната си диета и които се комбинират със стотици храни, които, комбинирани добре и умерено, ще ви помогнат да поддържате вашата линия. Харесвате ли всички?