Диетата на Кот Това е диета, ясно фокусирана върху отслабването, която също много прилича на други диети като диетата на пронокал. Това е диета, разделена на няколко фази с първоначална цел бърза загуба на тегло и по-късно фаза на стабилизиране.

Подобно на много други диети, които обещават бързо отслабване, диетата на Кот осигурява предимства и недостатъци и в тази статия обясняваме всичко за нея.

Какво е и какво е диетата на Кот?

Диетата на Кот е метод за отслабване, характеризиращ се с нискокалорично съдържание, практически нулев прием на въглехидрати и необходимостта от приемане на специфични шейкове като заместител на хранене.

Състои се от Две фази добре диференцирани:

  1. Интензивна фаза: Тази фаза ще има една или друга продължителност в зависимост от теглото, което искате да отслабнете, като по този начин, за да отслабнете до 3 килограма, ще останете в тази фаза една седмица, за да отслабнете до 5 килограма за 2 седмици и за загуба на 7 или повече килограма до 3 седмици.
  2. Прогресивна фаза: В тази фаза продължавате да отслабвате, но по по-постепенно и се характеризира с включване на по-голямо разнообразие от храни.

Към тези две основни фази може да се добави и трета, фазата на стабилизиране, чиято цел е да поддържа загубеното тегло.

1. Кот диета, интензивна фаза

В интензивната фаза на тази диета се допускат следните групи храни:

  • Протеинови дажби: 200 или 300 грама бяла риба, черупчести мекотели, мекотели, пилешко, пуешко или заешко
  • Млечни продукти: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 чаша соево мляко, обогатено с калций, 1 обезмаслено кисело мляко 0% масленост или 4-6 супени лъжици обезмаслено прясно сирене
  • Плодове: 1 портокал, 1 праскова, 1 круша, 1 ябълка, 3 кайсии, 2 сливи, 2 киви, 2 клементини, 150 грама пъпеш или 150 грама ананас
  • Зеленчуци в безплатно количество: Маруля, ендивия, манголд, агнешка салата, кресон, ендивия, броколи, тиквички, спанак, краставица, гъби, репички, зелен пипер, целина, кълнове от боб и копър.
  • Зеленчуци в порция от 150 грама: Домат, патладжан, зелен фасул, червен пипер, зелени аспержи, брюкселско зеле, карфиол или ряпа.
  • Превръзки и аксесоари: зехтин (20 милилитра на ден), 2 супени лъжици винен оцет, ароматни подправки, 1 супена лъжица дижонска горчица, подсладител.
  • Напитки: 2 литра вода на ден, инфузии и максимум 2 кафета на ден.
  • Би трябвало избягвайте пържените храни.

Пример за меню в интензивна фаза

С ежедневното меню, което ви предлагаме по-долу, ще можете да видите по-ясно как се провежда интензивната фаза на диетата Кот:

  1. Закуска: 1 на Кот. Кафе или запарка. 1 млечни продукти
  2. Полунощ: 1 на Кот. 1 порция плод
  3. Обяд: 1 порция протеин. Зеленчуци разрешени
  4. Закуска: 1 над TOT. Кафе или запарка
  5. Вечеря: 1 над TOT. Зеленчуци разрешени

2. Кот диета, прогресивна фаза

В прогресивната фаза на диетата на Кот това, което варира основно, е закуска, която включва по-голямо разнообразие от храни и протеиновата дажба, която позволява 1 път седмично 2 пълни яйца (с жълтък и бяло) и протеинова паста от марката Kot.

Разрешените групи плодове, млечни продукти и зеленчуци са еднакви, както и дресингите, подправките и напитките.

Пример за меню в прогресивна фаза

Ето ежедневното меню на прогресивната фаза, за да можете да видите по-ясно какво би било да се изпълнява тази диета във втората й фаза:

  1. Закуска: Кафе или инфузия. 1 млечни продукти. 1-2 филийки пълнозърнест хляб с олио. 1 филия осолена или варена шунка или 1 филия пуйка или 80 грама натурален тон или 0% прясно сирене или мармалад без захар
  2. Полунощ: 1 на Кот. 1 порция плод
  3. Обяд: 1 порция протеин. Зеленчуци разрешени
  4. Закуска: 1 на Kot или 1 закуска Kot. Кафе или запарка
  5. Вечеря: 1 на Кот. Зеленчуци разрешени

Кот диета, фаза на стабилизиране

килограма

Този етап, без да е типичен за диетата на Кот, е спомагателен метод, чиято цел е да придобием добри навици в начина на живот, които ни позволяват да поддържаме крайното постигнато тегло.

В групата на протеиновите храни добавете синята риба, филето, червеното месо, комбинации от бобови и пълнозърнести храни, пълнозърнести макаронени изделия, ядки и соя.

Превръзките, подправките и напитките остават същите, но готвенето на тиган е разрешено.

Пример за меню във фазата на стабилизиране

Това е дневното меню, което се предлага за поддържане на тегло:

  1. Закуска: Кафе или инфузия. 1 млечни продукти. 1-2 филийки пълнозърнест хляб с олио. 1 филия осолена или варена шунка или 1 филия пуйка или 80 грама натурален тон или 0% прясно сирене или мармалад без захар
  2. Полунощ: 1 на Кот. 1 порция плод
  3. Обяд: 1 порция протеин. Зеленчуци разрешени. 1 плод
  4. Закуска: 1 на кот или 1 кот закуска или 1 млечни продукти. Кафе или запарка
  5. Вечеря: 1 порция протеин. Зеленчуци разрешени. 1 плод

Подходяща ли е диетата на Кот за отслабване?

Диетата на Кот не трябва да се използва като безопасен метод и здравословно да отслабнете поради следните причини:

  • Не зачита процента хранителни вещества, препоръчани от Световната здравна организация (СЗО).
  • Първите му фази се основават главно на протеини, забравяйки важни хранителни вещества като въглехидрати или здравословни мазнини.
  • Тази диета предлага модел на хранене, при който хранителните вещества се получават от сашета, приготвени за разтваряне, а не естествено чрез разнообразието от храни.
  • Този метод предлага да се поддържа теглото, постигнато с лоша и повтаряща се диета.

Видео за диетата на Кот

Ако все още имате някакви въпроси за тази диета, по-долу ви показваме видеоклип, с който се надяваме да можете да завършите знанията си.

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.