Годината 2017 ни оставя и вие осъзнавате, че преди да се сбогувате, тя ви дава подарък, който бихте искали да върнете: някои ужасни ролки, които обещават да бъдат най-лошите ви врагове през това лято и които са безкрайно отдалечени от загорелите, тонизирани и Карибско тяло, което си мислел, че имаш. Избягването на ядене по партита обаче не е решението, има начини да се насладите на празника спокойно, без да накарате корема ви да потръпне и тези пеперуди в стомаха ви постепенно да станат хаос и в началото на стресиращ кошмар. Животът е много по-вкусен в морето и ние знаем, че не искате да пропускате уикенд на плажа само за да скриете корема си пред феновете си, така че обърнете внимание на заповедите, които ще ви позволят да държите далеч от тези видни малки филийки от живота си, без да пренебрегвате добрия зъб, който човек трябва да има за хранене.

коледни

1. Стъпка по стъпка. Не се отчайвайте, физическите резултати ще пристигнат, когато най-малко се замислите, но е необходимо да работите върху ежедневна рутина от упражнения, фокусирани върху оформянето на корема и получаването на шестте пакета от мечтите си.

2. Където поставите окото, вие поставяте размера. Който го следва, получава го и нека ви кажа, че във войната на лакомници всичко става. Задайте килограмите, които бихте искали да свалите всяка седмица, и се фокусирайте върху постигането им. Трябва да създадете дневен план за упражнения, за да можете да постигнете целта, без да сте драстични със себе си, тъй като не боли да се отдадете и да обърнете диетата.

3. Разделяйте и завладявайте. Яденето на малки порции храни, които харесваме, ни помага да не се лишаваме от определени храни и да не напълняваме неочаквано. Трикът се основава на това да познаваме себе си и да знаем до какви количества можем да поемем за един ден и да свикнем стомаха да получава тази дажба на ден.

4. Копнеж да не те виждам отново. Преброяването до 10, когато сме притеснени, е метод, който наистина работи и е приложим в ситуации на екстремен апетит. Според проучвания, ненаситните състояния на глад продължават приблизително 10 минути и 10 секунди са достатъчни, за да намалят желанието за ядене и да контролират тялото ни.

5. Преглеждайте диетата си всяка седмица. Винаги е добре да наблюдавате и да давате обратна информация за вашата диета всяка седмица, за да знаете от какво имате нужда или какво трябва да премахнете. Излишните корекции обаче могат да ви накарат да не възвърнете желаното тегло и да ви разочарова с резултатите, в крайна сметка да ви накара да хвърлите кърпата и да забравите за диетите.

Така че сега нямате оправдание да намалите тези килограми, които ви тежат толкова много и да се насладите на това лято със здрав и плосък корем. Побеждаването на прегрялата кукувица и парти вечерите може да бъде лесно, ако имате убеждението и силата на волята да следвате тези съвети и много други и да сложите последния удар на кантара.