план

Много хора се чудят дали е възможно да има план за атака срещу целулита, онова досадно изменение на кожата, което се случва, когато има натрупване на мазнини или проблеми в кръвообращението и лимфната система .

Въпреки че няма чудодейни решения за справяне с него, ако сте готови да положите усилия за борба с целулита, не пропускайте следния план за победа в битката. Но първо, нека разберем защо се получава.

Какво причинява целулит?

Натрупването на токсини и отпадъци, както и задържането на течности, са причина за този естетичен проблем който се разделя на три вида: мек целулит, твърд целулит и най-известният, склера или портокалова кора.

Смята се, че между 85 и 90% от жените изпитват някаква степен на целулит след пубертета, тъй като в допълнение, един от факторите, чрез които може да възникне, е хормоналните промени. Всъщност, въпреки че е по-често при хора със затлъстяване, той засяга и слаби хора.

Най-засегнатите от целулит части на тялото са бедрата, бедрата и седалището, въпреки че в някои случаи може да засегне и корема.

Пилинг: първата стъпка във вашия план за атака срещу целулит

Една от първите стъпки към за да получите по-гладка, гладка и без целулит кожа, означава да ексфолирате поне веднъж седмично.

Чрез ексфолиране възможно е да се елиминират клетките, които се натрупват в кожата, активират обновяването на клетките и увеличават ефекта на антицелулитния продукт.

Освен това търсенето на ексфолианти и кремове на базата на кафе са голямо откритие, тъй като е научно доказано, че може да активира ензими, които ускоряват разграждането на мастните молекули.

Как мога да ексфолирам кожата си?

В този случай трябва да използвате търговски или естествен скраб под душа и винаги да го прилагате до кръгови масажи за засилване на ефекта им, отвътре навън за предотвратяване на целулит.

Също така, в края на душа можете насочете струя студена вода към краката, бедрата и дупето, първо на една страна, а след това на другата.

Направете същото с гореща вода и завършете със студена вода, като промените налягането. Този трик увеличава кръвообращението, улеснява дренажа и е полезен за подпомагане на метаболизма за изгаряне на мазнини.

Също така, ако имате достатъчно късмет да живеете до морето; разходките на плажа и контакта със солена вода е много полезно за подпомагане на клетките да се регенерират според това проучване на Natura Medicatrix.

Масаж + антицелулитен продукт

Втората стъпка от вашия план за атака срещу целулит е масажът.

Според статия в списание Habanera за медицински науки; Масажът премахва отока и стимулира венозно-лимфната циркулация, като е отлична техника за борба с целулита.

Всеки ден, след обичайния душ, правете по едно върху зоните, засегнати от целулит. Продължителността му ще бъде около 5 минути и, въпреки че няма научни доказателства за това, би било удобно масажът да се извършва с ръкавица от конски косми и с кръгови движения към сърцето.

С това лечение, ще спомогнете за увеличаване на кръвообращението, отпускане на тъканите и активиране на лимфния поток.

След това нанесете антицелулитен продукт (за предпочитане препоръчан от експерт) върху всички засегнати области, като винаги правите кръгови масажи, докато се абсорбира напълно.

На пазара се предлагат антицелулитни кремове, лосиони или гел. Обаче вие ​​също можете да помогнете от естествени съставки като бадемово или кокосово масло, тъй като те имат многобройни ползи за кожата.

Във всеки случай не трябва да забравяме, че е важно това допълнение към масажите да бъде придружено от упражнения; тъй като е доказано, че заседналият начин на живот намалява кръвообращението.

Здравословна диета

Нещо, което е необходимо в плана за атака срещу целулита, е здравословна диета, която помага за изгаряне на мазнини, борба с отпуснатостта и премахване на тези любовни дръжки които се образуват в корема и краката.

Водата е типичната течност, която не можете да пропуснете в плана за здравословно хранене. Така че, когато е възможно, опитайте се да пиете това, от което се нуждаете, и го допълнете с консумацията на зелен чай, глухарче и хвощ, които поради своите диуретични свойства помагат в борбата с целулита.

Какви храни трябва да включа в диетата си за борба с целулита?

Избягвайте консумацията на бяла захар и рафинирани брашна, които произвеждат ефект, който забавя способността на организма да изгаря мазнините.

Както добре опитайте се да не ядете твърде много сол, тъй като е основната причина за задържане на течности и други здравословни проблеми. Според статия, публикувана от Revista del Centro Dermatológico Pascua; избягването на прекомерен прием на сол е ключов фактор за предотвратяване на целулита.

В допълнение към намаляване на приема на нездравословни храни, трябва да увеличим консумацията на:

Физическа дейност

Едно от най-добрите средства за справяне с целулита и подобряване на качеството на живот като цяло е ежедневна практика на някои упражнения.

Започнете с нежни упражнения

Въпреки че има някои режими, които са напрегнати и с голямо въздействие, не винаги трябва да преминавате през един от тях, за да постигнете добри резултати. Добър вариант е да започнете с 30 минути упражнения на ден, включително някои като:

  • Работи гладко
  • Разходка
  • Да плува
  • Велосипед
  • Горе-долу по стълбите
  • Въже за скачане
  • Практикувайте зумба

По същия начин, ако по някаква причина ви се налага да седите дълго време, опитайте се да отделите няколко минути, за да правите сингли. упражнения за разтягане, които помагат за подобряване на кръвообращението и държат цялото тегло на краката.

По-късно добавете по-интензивни упражнения

Когато сте в по-добро физическо състояние, можете да започнете помислете за рутина, която включва локализирани упражнения Какво:

  • Клекове
  • Напади
  • Вдигане на крака
  • Вдигане на таза
  • коремни мускули
  • Гущери

Последно, не забравяйте да избягвате да носите твърде тесни дрехи, Тъй като продължителната му употреба според проучване на Техническия университет в Амбато, би повлияла и на появата на целулит, разширени вени и проблеми, свързани със сексуалните органи.

Тези трикове могат да ви помогнат, но идеалното би било да ги използвате като добавки и да се консултирате с Вашия лекар, тъй като понякога целулитът може да доведе до по-утежняващи проблеми.

Вече взехте ли предвид стъпките, които трябва да следвате, за да разработите своя план за атака срещу целулит? Не се колебайте да ги приложите на практика. Ще видите колко скоро ще забележите подобрение! Ако не, не се колебайте да посетите лекар специалист.