Бихте ли го пробвали?

Тази бизнес дама и телевизионна знаменитост е спазила кетогенната диета, която се състои от нисък прием на въглехидрати и високо съдържание на здравословни мазнини. Кажете как мина

Вие не отивате отново. Много пъти сме ви казвали какво кето диета или кетогенни. изток режим опитайте се да следвате прием ниско съдържание на въглехидрати (5-20%, или 20-50 g от общите въглехидрати) и високо съдържание на здравословни мазнини (до 75% общо). Целта е тялото да влезе в състояние, известно като кетоза, при което запасите от мазнини се превръщат в кетони, които подхранват мускулите и мозъка вместо въглехидратите. Всичко това увеличава изгарянето на мазнини и отслабване.

начин

Той има много недоброжелатели, но и много защитници. През последните години стана много известен защото тези, които го следват, отслабват много по-бързо, отколкото при традиционната диета. Кортни Кардашиян Той е описал подробно в „Wonderwall“ как е преживял и е обяснил защо би го повторил отново, без да мисли за това.

Правих кетогенна диета в продължение на една седмица и това се случи

"Е много строг, но бих го направил отново. Следя го от шест месеца, така че ядох много малко въглехидрати и Напълно избягвах бобови растения, боб и пълнозърнести храни. Също така прекарах дълго време, без да ям и периодично гладуване, една от интересните части на тази диета: да не ядете нищо в продължение на 16 часа, да имате късна закуска и ранна вечеря", уверява той. Освен това, един ден в седмицата той е правил 24-часов пост, където е поглъщал само домашен костен бульон, вода и зелен чай.

Преди закуска

„Всяка сутрин, когато се събудя, имам няколко колагенови хранителни добавки на гладно. Около 20 минути по-късно пия една супена лъжица органичен ябълков оцет, смесен с чаша вода ", казва Kourtney." Тези два навика имат много ползи за здравето, които засягат всичко от кожата ви до начина, по който тялото ви обработва хранителни вещества ".

Въпреки че е склонна да се храни здравословно почти всеки ден, тя вярва, че е важно от време на време да има нещо сладко, особено когато си заслужава.

Преди закуска също яжте а веган пробиотичен изстрел: „Впоследствие, както всеки ден, ям пресен пудинг от авокадо с костномозъчен протеин на прах, MCT масло и сини водорасли E3Live (известен също като син маджик)“. Както обяснява най-голямата от сестрите Кардашиян, тя се подготвя за няколко минути и осигурява здравословни мазнини които ви дават енергия преди ежедневната ви тренировка.

След тренировка

За закуска и след като вече сте тренирали, влезте пет и шест пъти седмично Всяка сутрин обикновено имам купа с пълнозърнеста овесена каша, която приготвям всеки ден (предварително приготвената храна не е добра!) “, Обяснява Кортни, която предпочита да придружава овесените ядки със семена, мед, пчелен прашец и плодове.

По време на обяд винаги е така същия ритуал. "Обичам салати така че обикновено ям по обед с малко протеин или риба или сьомга. Опитвам се да направя своя дресинг само с оцет или джинджифил, защото тези, които продават в магазините те са пълни със захар и ненужни консерванти ", казва той.

В средата на следобеда, ако сте гладни, хапнете малко свежи зеленчуци с хумус от авокадо, сурови бадеми или малко плодове и пийте чай след всяко хранене. "Преди вечеря, вечерта имам още една обиколка Ябълков винегер смесен с вода и през нощта и за вечеря обичам прости супи и прясно приготвени с аспержи, сладки картофи или цвекло. Аз също обикновено го правя пуешко чили в студените дни ", обяснява той.

Когато ви хареса нещо сладко, вие си давате малка прищявка. „Въпреки че се храня здравословно почти всеки ден, мисля, че е важно да се храня нещо сладко от време на време, особено когато си заслужава. "Тя често залага на пудинги от чай от матча със семена от чиа.