Може би сте само в първите няколко седмици от бременността си и вече забелязвате тези досадни спътници, които ви карат да се чувствате подути. Или може да се появят едва след няколко месеца. Но малко са бременните жени, които се отърват от тях. Днес говорим за газове по време на бременност.
Газовете по време на бременност се образуват в храносмилателната система и могат да завършат своя цикъл вътре в нас, като бъдат изхвърлени през устата или, ако са в червата, през ануса. Те са едни от най-смущаващите оплаквания по време на бременност и са свързани с храносмилателните оплаквания, които страдаме на този етап.
Газът се образува в храносмилателната система по два начина: чрез поглъщане на въздух и когато бактериите в дебелото черво разграждат несмляна храна. Повечето газове в стомаха се произвеждат при поглъщане на въздух и обикновено се отделят при оригване. Тези, които достигат до червата или се произвеждат там, излизат под формата на вятър или метеоризъм.
Защо имаме повече газове по време на бременност?
Причината за газовете Както в хормоналните промени (прогестерон по отношение на функционирането на храносмилателната система), така и в увеличаването на размера на плода, което затваря стомаха и червата, като всички те затрудняват храносмилането, особено в последния участък от бременността, когато са по-чести лошо храносмилане и киселини.
Що се отнася до изгаряне или киселини, това е усещане за подуване и парене в стомашната яма, което се издига нагоре по хранопровода и често е придружено от малки регургитации на храната (повръщане, което не излиза през устата) и повторение на оригване.
Увеличението на фибрите в диетата на бременната жена също може да причини увеличаване на метеоризма, но не спирайте да ги приемате поради тази причина, тъй като ефектът е много по-лош от обикновените газове. Имаме предвид запек (който също може да увеличи метеоризма) или хемороиди, които наистина могат да повлияят на благосъстоянието на бъдещата майка. Освен това не забравяйте, че храните, богати на фибри, са полезни не само за правилното храносмилане, но и помагат за контрол на теглото, намаляват нивата на холестерола, предотвратяват хипертонията или контролират диабета.
Газовете по време на бременност могат да бъдат много досадни за бъдещата майка и нашият партньор може да се наложи да бъде по-разбиращ от обикновено, но плодът може дори да не ги забележи. Бебето може да бъде заглушено само от стомашни и чревни звуци, без да ви засяга изобщо.
Единственото нещо, което газовете биха могли да навредят на бебето, е ако майката поради това е повлияна от диетата си и спре да се храни правилно или редовно. Следователно и за нашето собствено благополучие е важно да научим начини за намаляване на газовете или дискомфорта, който те ни причиняват.
Намалете газовете по време на бременност
Важно е на този етап да се чувствате възможно най-добре и може би можете да направите нещо за намаляване на досадни газове по време на бременност, подобряване на храносмилането. Следвайте тези съвети:
Избягвайте големи хранения, които увеличават чувството за подуване и претоварват храносмилателната система. Не става въпрос за гладуване, а за увеличаване на броя на храненията на ден, по-малко хранене и избор на най-здравословните закуски по време на бременност.
Яжте спокойно, бавно, без да глътвате и без да ви е неудобно. Храненето бързо ни кара да поемем повече въздух с храната, както и напрежение или безпокойство по време на хранене. Дъвчете добре храната, за да улесните стомаха.
Избягвайте храни, произвеждащи газ, които могат да варират от човек на човек. Вероятно вече знаете как тялото ви реагира на определени храни, но като цяло може да се каже, че лукът, зелето, фасулът или белият фасул или пържените храни и десертите, богати на захар, обикновено произвеждат повече газ от другите.
Въздържайте се от газирани напитки.
Опитайте се да бъдете редовни в евакуацията и да не ходите дълго време, без да ходите до тоалетната, което би благоприятствало натрупването на газове.
Не задържайте газта. Очевидно е, че можете да потърсите най-доброто място за него и за щастие за бременната се предполагат чести посещения в банята.
Освен това, за да подобрите храносмилането като цяло, можете да контролирате наддаването на тегло, да не носите тесни дрехи, да не си лягате веднага след ядене, да избягвате много мазни или пикантни храни, да правите редовно упражнения.
Ако се притеснявате от оригване, избягвайте храни, които се „повтарят“ със силна миризма като чесън или някои пържени храни.
Както и да е, нека помним, че всички хора отделят газове всеки ден, но това ако сте бременна, вероятно ще страдате повече от газовия дискомфорт. За щастие тези неприятни спътници се връщат към нормалното си ниво преди бременността, след като сме родили.