Цифровата версия в Операция Трансформатор книга ebook илюстрирано от Пуньо. Всичко, от което се нуждаете, за да разберете как работи тялото ви, със съвети, базирани на най-новите научни изследвания и тримесечна програма за промяна на живота ви.

операция

Описание

Цифровата версия в Операция Трансформатор книга ebook илюстрирано от Пуньо.

Всичко, от което се нуждаете, за да разберете как работи тялото ви, със съвети, базирани на най-новите научни изследвания и тримесечна програма за промяна на живота ви.

A интерактивна книга свързан с уебсайта operaciontransformer.com, за да направи изчисления относно вашата диета, вашата физическа активност и да промени начина ви на живот към по-добро.

СЪДЪРЖАНИЕ

  • Диетите не работят
  • Как да изгаряме мазнини
  • Един ден на влакче в увеселителен парк
  • Захарният дефицит и мускулите ви
  • Вземете живота си подвижен
  • Тон, твърди и други глупости
  • Инсулин и инсулинова резистентност
  • Кортизол, стрес, маймуни и шефове
  • Секс, тестостерон и други хормони
  • Преместете тялото си, променете мнението си
  • Седенето убива, движението ви променя

КАК РАБОТИ ХРАНАТА

  • Протеини, имате нужда от тях
  • Дебела, яжте без страх
  • Въглехидрати: добри, грозни и лоши
  • Не пийте калории, пийте вода
  • Витамини, минерали и добавки
  • Калорията не е калория

КАК РАБОТИ СПОРТ

  • Нуждаете се от мускули
  • Минималната доза спорт
  • Тежести за момичета

КАК РАБОТИ УМЪТ Ви

  • Спете
  • Медитирайте

ОПЕРАЦИОНЕН ТРАНСФОРМАТОР

  • Изчислете вашата диета
  • Загрейте и разтегнете
  • Фаза 0, преди стартиране
  • Фаза 1, влезте във форма
  • Диета, за да влезете във форма
  • Фаза 2, повече мускули
  • Диета за растеж
  • Фаза 3, изгаряне на мазнини
  • Диета за изгаряне на мазнини
  • Ето, какво сега?
  • ... И така през целия живот