Новини от Никарагуа и света

задържане течности

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Мултимедия
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Напълнявате ли преди менструация?

Наддаването на тегло поради задържане на течности е по-често след 30-годишна възраст, когато нивата на хормоните започват да намаляват Задържането на течности е често срещан симптом в предменструалния период и води до наддаване на тегло, което за много жени може да бъде от 7 до 8 паунда, средно […]

  • Наддаването на тегло от задържане на течности е по-често след 30-годишна възраст, когато нивата на хормоните започват да намаляват

Задържането на течности е често срещан симптом в предменструалния период и води до наддаване на тегло, което за много жени може да бъде от 7 до 8 паунда, със средно 4 паунда за повечето.

Това наддаване на тегло допринася за емоционални промени като депресия или раздразнителност. Често се усеща коремна „пълнота или подуване“ и „подуване“ (оток) на пръстите и глезените.

По време на нормалния менструален цикъл нивата на естроген и прогестерон се повишават след овулацията до деня на менструацията.

В този процес прогестеронът „задържа“ нивата на естроген, така че те да не се покачват. Ако нивата на прогестерона са изчерпани (например стрес), нивата на естроген се повишават и могат да доведат до задържане на течности.

За борба с този проблем се препоръчва да се намали солта в диетата, не само използването на трапезна сол при приготвянето на ястия, но също така да се избягва консумацията на преработени храни, които съдържат много сол, като пакетирани супи, консервирани храни, Пакетче пържени картофи и други.

Упражненията са изключително важни, за да помогнат на организма да регулира течностите. Препоръчително е да ходите с бързо темпо в продължение на 30 минути през ден.

При някои жени приемането на тези мерки не е цялостно решение за задържане на течности, затова много лекари предписват диуретици, които имат страничен ефект от нежелана загуба на минерали от тялото.

Естествено решение на този проблем е да добавите фибри към вашата диета, които могат да помогнат за понижаване на нивата на естроген.

Някои билки, които действат като диуретици, могат да помогнат за намаляване на задържането на течности като Глухарче (Taxacarumofficinale-Глухарче). Можете да приготвите чай с 6 унции от листата и да пиете чаша на всеки 3 часа (не забравяйте да го събирате от полета, които са били напръскани с пестициди), или да го приемате под формата на капсули. За разлика от синтетичните (фармацевтични) диуретици, които причиняват загуба на калий, глухарчето съдържа калий.

Препоръчително е да увеличите консумацията на храни, богати на витамин В6 (който спомага за стабилизиране на хормоналните нива), като пълнозърнести зърнени храни, зелени зеленчуци, червено месо без мазнини, млечни продукти, боб, яйца, пиле и риба. Друга алтернатива е допълването на диетата с витамини от група В.

Пиенето на 6 до 8 чаши вода на ден е важно, обезводненото тяло задържа повече течности.