• Видна част от раковите заболявания може да бъде предотвратена чрез здравословно хранене.
  • Според някои изследвания диета, богата на зеленчуци и плодове и с ниско съдържание на животински мазнини и пържени или пушени храни, може да предотврати рака на яйчниците.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Правилното хранене е от решаващо значение за поддържането на здравето.

И също така е за предотвратяване на рак.

Въпреки че е вярно, че в много случаи това е свързано с генетиката и наследствените фактори, също така Начинът на живот на човек може да увеличи или намали риска от страдание от това заболяване

Някои изследвания са изчислили, че до 30% или 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени със здравословен начин на живот и някои диетични мерки.

Доказано е, че ястия с ниско съдържание на хранителни вещества и богати на концентрирани захари и рафинирани брашна (като ултра-преработените), излишъкът от червено месо и диета с ниско съдържание на фибри могат да увеличат шансовете да го страдате.

По-конкретно, по отношение на рак на яйчниците, диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на животински мазнини, пържените и пушени храни могат да помогнат за предотвратяване или борба с това сериозно заболяване, според някои научни доказателства.

Трябва да се разбере, че няма чудодейни храни, способни да предложат пълна бариера срещу всякакъв вид болест, още по-малко срещу рак.

Но както беше казано, следвайки богата, разнообразна и здравословна диета, с преобладаване на Плодовете и зеленчуците могат да намалят шансовете ви за рак на яйчниците в добра мярка.

И не само това, освен това, както показват някои изследвания, дори този тип Диетата може да увеличи шансовете ви да оцелеете години след диагностициране на рак на яйчниците.

Ето няколко хранителни вещества и храни, посочени от науката за техния благоприятен ефект срещу рак на яйчниците.

Броколи и други кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле или зеле, наред с други, съдържат изотиоцианатни елементи, които изглежда допринасят за намаляване на риска от някои видове рак.

По-конкретно, проучване от 2007 г. установи, че по-конкретно, сулфорафанът, присъстващ в тези храни, особено броколи, благоприятства инхибирането на клоногенния капацитет на клетките при рак на яйчниците.

Храни, богати на флавоноиди

Флавоноидите са мощно антиоксидантно съединение, съдържащо се в различни зеленчуци и плодове, като плодове, спанак, броколи, ядки, както и чай и какао.

Според научните доказателства някои видове флавоноиди, играят важна роля срещу рак на яйчниците. Както показват изследванията, комбинацията от кверцетин и генистеин може да предотврати растежа на клетки от карцином на яйчниците, като модифицира различни етапи от клетъчния цикъл.

Друго проучване, публикувано през 2007 г., установи, че определен тип тези антиоксиданти могат да намалят риска от рак на яйчниците.

След проследяване при пациенти, приемащи до 5 вида флавоноиди (мирицетин, кемпферол, кверцетин, лутеолин и апигенин), значително 40% намаляване на честотата на рак на яйчниците при тези с по-висок процентил кемпферол, който може да се намери в броколи, грозде, ябълка или грейпфрут, наред с други.

Витамин D

Проучване през 1994 г. открива улики за ролята на витамин D, произведен чрез излагане на слънце на кожата ни, като защитни срещу смъртност при рак на яйчниците.

Други изследвания, фокусирани върху ролята на този витамин при някои видове рак, посочи сред резултатите си, че витамин D може да се използва за профилактика или терапия срещу "карциноми на шийката на матката, рак на гърдата и рак на яйчниците".

Въпреки че у нас излагането на слънце не е проблем, трябва да се отбележи, че витамин D се съдържа и в храните като мазна риба, тип сьомга.

Храни, богати на селен

Доказано е, че селен има положителни ефекти върху пациенти с рак на яйчниците, получаващи химиотерапия. Помага при аспекти, свързани с косата, увеличаването на еритроцитите и белите кръвни клетки.

Включете селен и витамин Е, заедно с други антиоксиданти изглежда намаляване на токсичността на химиотерапията при пациенти, подложени на него.

Бразилски ядки, лешници или гъби са храни, богати на този минерал.

Куркума

Куркумата и нейното производно, куркуминът, цвят, широко използван в Индия, особено в къри, изглежда е чудесен съюзник на нашето здраве.

„Вероятно е доколкото ми е известно, най-мощното естествено противовъзпалително средство„Аджай Гоел, биофизик за изследване на рака, каза преди това за американското издание Business Inisider.

Освен това куркума също може да бъде ефективна в борбата с рака, тъй като според някои проучвания той е способен да забави растежа на тумора и дори да блокира раковите клетки. Въпреки че ефектите му са отбелязани по-ефективно при рак на дебелото черво, гърдата и простатата.

Зелени листни зеленчуци

Според изследване, публикувано в Nature и фокусирано върху ролята, която диетата може да играе за справяне с рака, е установено, че по-висок прием на Зелените листа могат да бъдат свързани с по-дълго оцеляване при пациенти с рак на яйчниците.

Може би защото тези храни, особено спанакът, са богати на бета-каротин, лутеин - зеаксантин и други витамини и минерали. Някои изследвания са свързани положителни ефекти на лутеин върху рак на яйчниците.

Храни с високо съдържание на фибри

Диета, богата на фибри, също е свързана с по-ниска смъртност от рак на яйчниците.

Според преглед на тринадесет проучвания с общо 142 189 участници и общо 5777 случая на рак на яйчниците, беше установено, че високият прием на фибри може да бъде свързан с по-нисък риск да изстрада това.

Бобови растения, семена от чиа, пшенични трици или бадеми са някои от храни с по-високо съдържание на фибри.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8-те най-добри храни за включване на фибри в нашата диета

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 храни, богати на антиоксиданти, които ще ви помогнат да се борите със стареенето на клетките

ВИЖТЕ СЕГА: 10-те най-гледани видеоклипа в YouTube в Испания тази година 2020

  • Здраве
  • Здравословен начин на живот
  • Хранене
  • Връх
  • Списъци

    • които