Здравейте!
В момента променям хранителните си навици, измервам 1,60 и тежа 54 кг или поне това беше преди месец. Консумирам 500 калории през делничните дни и 700 калории в неделя. В работата си вървя много около 10 километра на ден и също спирам да пия кока-кола, пия само вода. Семейството ми ми казва, че трябва да ям повече калории, но наистина искам да отслабна с 20 килограма. Колко време мислите, че мога да сваля 9 килограма? След като ги загубя, планирам да продължа със 700 калории дневна диета и да комбинирам упражнения.

След това

Вашият браузър не може да покаже това видео

Първото нещо е невероятно, че можете да изядете 500 кал. всеки ден, но ако наистина го правите (което не е здравословно, минимумът, който трябва да ядете, е 1000). Предполагам, че ще загубите тези 9 кг за около 7 седмици или по-малко, ако след това продължите да ядете 700, няма да се стабилизирате, но ще продължите да намалявате, защото всичко под 1500 се счита за екстремни и много лоши диети, които пораждат здравословни проблеми като като остеопороза и тези неща.
Но хайде, бих искал да имам толкова контрол, колкото вие, тъй като дневните калории са толкова малко

Здравейте
Не можете да живеете дълго с 500 калории на ден, както и със 700 калории.
С височината и теглото си и упражнението, което правите поне, трябва да ядете около 2200 калории, в случай че искате да ПОДДЪРЖАТЕ теглото си.
Сега, ако искате да отслабнете, намалете калориите си, но НИКОГА под 1000-1200, от което тялото се нуждае, за да остане живо.

Ако ядете 500-700 калории на ден, да, ще отслабнете за известно време, но скоро след това ще останете заседнали, защото тялото е много умно и вместо да продължава да отслабва, ще спести всички калории, които сте вложили го, защото на практика го убивате от глад. Ще си помислите, че продължаването на намаляването на калориите ще ви накара да отслабнете по-бързо, но това не е така.

Препоръчвам ви да отидете на лекар, първо за диетата, за да ви напътства, защото се самоубивате.
И второ, защо искате да свалите 9 кг? Имате ИТМ 21, тоест нормално (18,5 до 24,99 е нормално, вие сте точно в средата, така че сте много добре). С 9 кг по-малко ще бъдете с ИТМ от 17, или какво е същото, недохранени.

Може да не изглеждате добре на сегашното си тегло, но решението не е да спрете да ядете. Решението е да слушате семейството си, което ви обича и ви казва кое е най-доброто за вас; отидете на лекар, защото имате проблем и след това започнете да спортувате, за да се тонизирате и да изглеждате по-добре (може дори да качите няколко килограма въз основа на мускулите, а не на мазнините и пак да изглеждате по-добре от сега, защото ще сте оформили тялото си ).