Лара Фернандес Диас
Задържането на течности е проблем, от който страдат много хора в ежедневието си. И има много аспекти, които могат да накарат тялото да се почувства подуто и някои области от него да се възпалят, тъй като тялото натрупва поредица от ненужни вещества. За пречистване на тялото и източване на всички тези натрупани течности има голям брой решения. И това е, въпреки че много хора решават да се подложат на лечение за задържане на течности, има много хора, които избират по-домашен и продължителен вариант. Фактът, че започват диета, им позволява да се сбогуват с течностите и да водят по-здравословен и подходящ начин на живот. Тази диета следва някои от следните стъпки:
-
Пийте вода всеки ден: Водата е много важна, тъй като тя не само хидратира, но също така помага да се елиминират ненужно натрупаните в тялото токсини. От съществено значение е да пиете поне два литра вода всеки ден и ако е възможно, повече. Също така не става въпрос за консумация на много вода в излишък, тъй като това отново ще доведе до задържане на течности.
Здравословно хранене: Този аспект се отнася до факта, че елиминирате всяка храна, която може да има излишък от мазнини, и търсите естествени, здравословни, приготвени на скара храни. Тоест избягвайте пържените храни и не толкова здравословната храна. Прищявките, които се появяват в рамките на диетата, трябва да са минимални.
Зеленчуци и плодове: И двата вида храна са от съществено значение при този вид прочистваща и източваща диета. Първият, защото спомагат за елиминирането на течности, а вторият, защото са противовъзпалителни. Въпреки това трябва да се има предвид, че не всички плодове или зеленчуци се препоръчват за това. Добре ще е да се консултирате със специалист.
Какво да избягвате, когато задържате течности?
Има редица аспекти, които трябва избягвайте при задържане на течности и се провежда диета за пречистване и източване на тялото. Някои от тях са:
-
Преработени храни: Като цяло те обикновено съдържат много сол и повече мазнини от нормалното. Следователно винаги ще се търси да се изберат натурални храни, а не предварително приготвени. По същия начин ще е необходимо избягвайте бързо хранене или нездравословна храна, който обикновено съдържа много калории и не се препоръчва в рамките на диета.
Сол: Както беше посочено по-рано, излишъкът от сол не е положителен за тялото, особено при тези, които страдат от проблеми с хипертонията.
Захар: Както при солта, излишната захар не е нещо положително за организма и най-вече не допринася за диетата за източване на течности. Следователно ще е необходимо да се опитаме да намалим консумацията му, за да не се натрупва голямо количество захар в кръвта.
Безалкохолни напитки и алкохол: Безалкохолни напитки с високо съдържание на захар и алкохолът, който има голямо количество калории, ще бъдат други аспекти, които трябва да се избягват по време на диетата, за да се пречисти тялото и да се елиминират течностите.
Обувки на токчета: Високите токчета не са добър спътник, за да прекарате дълъг ден на работа. Всъщност много хора страдат от подуване на корема и задържане на течности в по-голяма степен от тях. Трябва да намерите подходяща и удобна обувка, която позволява на човека да не страда от подуване.
Заседнал живот: Живеенето на живот с малко движение и активност също може да вземе своето и да бъде една от основните причини за задържане на течности. Важно е да спортувате и да бъдете активни, докато се храните здравословно и балансирано и диетично. Освен това много хора днес минават през целия им работен ден седнали на стол и това е нещо, което допълнително увеличава възможността за подуване и задържане на течности. Затова се препоръчва да ставате от стола през деня, да правите кратка разходка и да се движите, за да изпънете краката си.
Стрес: Неспането добре, стресирането, прекалените притеснения или животът с нерви са аспекти, които благоприятстват задържането на течности и не помагат или са от полза за ничий организъм. Почивката е от съществено значение за здравето, така че ще е необходимо да го потърсите и да се опитате да носите рутина, където въпреки работата и задълженията има спокойствие.