Храни за насърчаване на дренажа и предотвратяване на задържането на течности
Значение на храната в задържането на течности
The хранене Това е много важен фактор за елиминиране на излишните течности от тялото. Като цяло диетата, богата на естествени растителни храни, съдържаща много плодове и зеленчуци, помага на тялото да преодолее задържането на течности.
Супата от коприва е много диуретична и пречистваща, подходяща за задържане на течности.
Тези храни съдържат много високи проценти вода и освен това много от тях имат много изразени диуретични свойства, което благоприятства стимулирането на бъбреците с последващото производство на повече урина.
Трябва да вземете предвид храни, които трябва да се ядат за лечение на отоци, но също и такива, които трябва да се избягват, са вредни и причиняват по-голямо задържане на течности.
От друга страна, има силно препоръчителни допълнителни терапии, като лимфен дренаж, насочени упражнения, насоки за здравословен начин на живот (избягвайте тютюнопушенето, алкохола и заседналия начин на живот) и съвети, насочени към подобряване на кръвообращението.
Подходящи храни, за да се избегне задържането на течности
Сред основните най-препоръчителни храни имаме следното:
Подходящи храни за премахване на отоци или задържана течност в тялото
Храни и растения, много богати на калиеви соли
The калий Това е минерал, който заедно с натрий и хлорид поддържа водния баланс на организма. Тези три компонента, наречени електролити, са необходими за контрол на кръвното налягане, за поддържане на сърдечната честота, за транспортиране на хранителни вещества до клетките и т.н.
По отношение на това, което ни интересува в тази глава, калият е основен електролит, за да се избегне задържането на излишните течности в организма тъй като е отговорен за стимулиране на диурезата.Бъбреците се нуждаят от калий, за да могат да елиминират излишната течност и соли от тялото! Без достатъчно калий не можете да премахнете солта. Консумирането на много сол увеличава нуждите от калий.
Избягвайте излишната сол в диетата
A излишък на сол (натрий) в диетата, освен че улеснява появата на редица заболявания като хипертония, нарушава водния баланс и насърчава задържането на течности в тялото. Тази връзка е известна като баланс на натриевия калий в диетата и се смята, че е тясно свързана с епидемията от хипертония в обществата с индустриализиран хранителен режим, където приемът на сол е висок, а приемът на калий нисък.
Яденето на храни, богати на калий, доказано помага да се противодейства на нивата на натрий и да се възстанови балансът. Според специалистите идеалното съотношение би било 5: 1, т.е. 5 пъти повече калий от натрий. За съжаление, в днешното общество консумацията на сол обикновено е два пъти по-голяма от тази на калия.
Как да стигнем до диуретична диета?
На практика това предполага, че трябва да ядем по-малко храни, богати на сол и да ядем повече храни, богати на калий, тоест да използваме повече ароматни билки, отколкото сол. С това не само бихме получили по-малко подуто тяло, но и щяхме да предотвратим толкова високо кръвно налягане и да намалим риска от инсулти или инфаркти.
Какви храни са богати на калий?
Храните, богати на калий, са подправките и ароматните билки, които не могат да липсват в нито една диуретична диета. Освен това плодовете, зеленчуците и бобовите растения също са с много високо съдържание на калий (особено банани и листни зеленчуци!).
Те препоръчват дневна доза от 400 грама. дневно плодове и зеленчуци най-малко, което би било еквивалентно на около 5 порции на ден.
Какви храни са с ниско съдържание на сол?
Истината е, че всички естествени храни, включително месо и риба, са с ниско съдържание на натрий (сол), така че те основно осигуряват количеството сол, което се добавя по време на готвене или в чинията.
Само солта и преработените или сушени продукти, консерви, преработено месо, полуфабрикати и нездравословна храна имат много сол. Следователно диетата без тези продукти вероятно е с доста ниско съдържание на сол. въпреки това, Препоръчително е винаги да се консумира малко сол, без да се прекалява, като източник на йод.
Сред най-препоръчваните храни, които са с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, имаме предимно много плодове и зеленчуци, като банани, ябълки, круши или череши, които са особено препоръчителни.
За да заситим тялото, можем да прибегнем до някои храни като кафяв ориз или овес или грудки като картофи вълна Юка. Соята или други бобови растения са растителни източници на протеини и с много малко сол. Можем да използваме и мляко или негови производни.
Храни, които са много диуретични
Има храни с много високо съдържание на калий и активни съставки, като флавоноиди и етерични масла, които стимулират елиминирането на течности от тялото. Сред най-препоръчваните при отоци са:
вар Y. лимон (Пийте сок от лайм 2 пъти на ден) (Добавете изцеден към салати) (Добавете изцеден към питейна вода)
Целината е много диуретична храна, която благоприятства елиминирането на течности от тялото.
Плодове, много богати на витамин С: В допълнение към диуретичните си принципи, съдържанието на витамин С и калий в плодовете предотвратява образуването на камъни в бъбреците и помага за елиминиране на пикочната киселина: шипки, гуава, малини, киви, къпини, боровинки и др.
Целина: Съдържа множество компоненти с диуретични свойства. (Яжте сурова целина в салати) (Зелени сокове с целина)
Кръстоцветни: Те са силно пречистващи, антиоксидантни, против стареене, много богати на калций, а също така предпазват от множество видове рак.
Аспержи: Една от най-почистващите и диуретични храни за сезона.
Ядливи диви растения: Повечето имат огромно съдържание на минерали и витамини, в допълнение към почистващите ползи, които природата има. Примери за тези растения са: глухарче, коприва, бяла коприва, пипер, бял равнец или бял равнец, невен, пъп на Венера, сладка детелина и др.
ХРАНИ, НЕСЪОБЩЕНИ ЗА СЪДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТИ
The храни с много сол произвеждат задържане на течности. Сред храните за диета с отоци, които съдържат много сол и които трябва да избягваме, са следните:
Наденички (мортадела, нарязани, сладка шунка, салчичон, каталонски и др.)
Солена шунка (сушена шунка от всякакъв вид), бекон и др.
Консервирани или осолени зеленчуци
* Свързана информация: Вечерна иглика и задържане на течности по време на предменструалния синдром.
Повече информация за задържане на течности.
Растения за красота
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Диета и храни при бронхит; Ботанически-онлайн
- Начална диета при остър панкреатит; Ботанически-онлайн
- Диета при пристъп на камъни в жлъчката или колики; Ботанически-онлайн
- Как да открием и намалим задържането на течности Активирайте диетата си
- 7-дневна диета срещу задържане на течности - По-добре със здравето