Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

срещу

Пациентите, които страдат от оток, трябва да опитат своите хранителни навици, тъй като диетата влияе върху появата на този проблем. Ако сте един от тях, тогава ще предложим 7-дневна диета срещу задържане на течности, която може да ви помогне.

Балансираната диета с ниско съдържание на натрий може да допринесе значително за облекчаване на различни дискомфорти, не само задържане на течности. Ето защо е важно да го приемете и поддържате правилно с течение на времето. Разбира се, винаги въз основа на препоръките на лекаря.

7-дневната диета за задържане на течности е наръчник за започване на навици и започване на облекчаване на подуване и тежест, като същевременно печелите здраве.

Какво представлява задържането на течности?

Задържането на течности или отокът е симптом, който може да се появи по различни причини. Един от тях е храната.

Ако е патологично, може да бъде свързано със сърдечно-съдови, чернодробни или бъбречни проблеми. От друга страна, това също може да бъде свързано със затлъстяването и наднорменото тегло.

Може да се види с невъоръжено око, когато човекът наддава без видима причина, и имате подуване на крайниците или определени части на тялото, като кръста, краката и глезените.

7-дневна диета, предложение за подобряване на навиците

7-дневната диета срещу задържане на течности може да ви помогне да облекчите някои дискомфорти, започвайки с подуване. Включва няколко храни, богати на вода и фибри, които ще помогнат за стимулиране на уринирането и ще допринесат за благосъстоянието.

Трябва да се отбележи, че не трябва да приемате тази диета за постоянно, а своевременно, за да получите облекчение. Освен това трябва да се подкрепяте с добри навици в начина на живот, като ежедневно практикуване на физически упражнения, например, за да сте здрави.

Общи препоръки

Ето няколко общи насоки, които ще ви помогнат да се подобрят, малко по малко, хранителните навици по здравословен начин.

  • Опитайте се да намалите приема на сол, особено когато приготвяте храна. Можете да замените тази съставка с ароматни билки (босилек, риган, мащерка, наред с други) и подправки (лют червен пипер, къри, червен пипер). Можете също да използвате лимонов сок и оцет, за да се обличате, без да използвате сол.
  • Избягвайте да поставяте солницата близо до себе си, когато ядете, за да избегнете добавянето на повече сол към храната, отколкото може да има вече.
  • Също така избягвайте да ядете храни и храни, които са добавили сол, като ядки, чипс, наред с други закуски.
  • Избягвайте също да консумирате рафинирана захар или захарни ястия, тъй като те могат да ви накарат да жадувате за повече сладкиши. Така че кифлички, лакомства и други подобни, по-добре в минимални количества, от време на време.
  • В случай, че искате да приемете персонализирана диета, най-препоръчително е да се консултирате с диетолог.

Сутрините

През тези 7 дни се препоръчва да започнете деня, като пиете натурална напитка, която е добре хидратираща. Чаша натурален сок без захар, настойка от мента, чаша вода с лимон или смесен шейк, например.

Съставки

  • 1 круша.
  • ½ краставица.
  • 1 пръчка целина.
  • 1 филия пресен ананас.
  • Щипка пресен джинджифил.
  • 1 чаша неподсладена напитка от овесени ядки (250 ml).
  • По желание: чаена лъжичка кокосово масло (5 ml).

Подготовка

  • Измийте и нарежете крушата на малки филийки или кубчета. Няма нужда да премахвате кожата.
  • Нарежете пръчката целина на малки парченца.
  • Поставете напитката от круши, целина и овесени ядки в блендера и обработете до гладка смес.
  • За момент добавете пресния джинджифил и обработете отново.
  • Пийте веднага, преди или като част от закуската. Можете също да консумирате в средата на сутринта, като лека закуска.

Закуската може да се състои от няколко пълнозърнести препечени филийки с авокадо и варено яйце. Вместо да добавяте сол към авокадото, добавете нотка черен пипер или просто малко екстра върджин зехтин.

Между храненията, ако пиете смутито и останем гладни, можете да изядете шепа естествени ядки, без добавена сол или парче цели плодове.

По обяд

За да ядете, можете да се насладите, като първо ястие, гаспачо, зеленчуков крем (тиквички например) или салата. И второ: месо, яйце или риба с бобови растения и страна от тестени изделия или кафяв ориз.

Като десерт е най-добре да ядете цели плодове, богати на вода, напр. диня, пъпеш, мандарини, ананас.

В средата на следобеда

Ако Вашият лекар одобри консумацията на някои домашни инфузии, като хвощ, тогава можете да изпиете чаша от това следобед, след като сте изпили парче плод (ябълка например) или кисело мляко с ядки (без добавена сол).

Вечерта

По време на вечеря, най-добре е да изберете леки препарати. Можете да изберете като първо: супа, зеленчуков крем или супа и второ: пиле на скара със зеленчуци, френски омлет с манголд и чесън или сандвич с прясно сирене с ниско съдържание на сол с пуйка и маруля. А за десерт можете да изпиете шепа ядки.

Срещу задържането на течности: добри навици

Имайте предвид, че това е предложение за диета срещу задържане на течности, което можете да разширите и подобрите, според показанията на Вашия лекар или доверен диетолог.

Не забравяйте, че не е нужно да го приемате постоянно, Не гладувайте и не се лишавайте от приготвянето на храна, която харесвате. Напротив, трябва да ядете няколко пъти на ден, но здравословни храни, които допринасят за вашето здраве и ви помагат да избегнете отоци.

  • Vallo, S., & Bartsch, G. (2014). Оток. В урологията с един поглед. https://doi.org/10.1007/978-3-642-54859-8_7
  • Малхотра, С. К. (2012). Целина. В Наръчник по билки и подправки: Второ издание. https://doi.org/10.1533/9780857095688.249
  • Васала, П. А. (2012). Джинджифил. В Наръчник по билки и подправки: Второ издание. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
  • Pinto, J., & Carbajal, Á. (2010). Балансирана, предпазлива или здравословна диета. Хранене и здраве. https://doi.org/10.1177/0886260513479032

Диплома по журналистика от Университет Рамон Люл от Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía).

Степен по натуропатия (природна медицина) за него Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на органични и вегетариански храни за компанията Вегеталия. Взели сте курс Хранене и затлъстяване: контролиране на наднорменото тегло, предлага се от Националния автономен университет в Мексико.

Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...

С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...

Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...

Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...

Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...

Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...